半月板的功能

?滾珠作用，使膝關節易於屈伸旋轉等活動；

?減震緩衝作用，保護關節軟骨，在起跳落地時可吸收對膝關節的衝擊力量；

?充填作用，呈楔形充填關節邊緣的間隙，使膝關節更加嚴密，穩定；

?防止股骨過度前移；

?防止過度屈曲及旋轉；

?調節關節內的壓力及分佈滑液。

半月板損傷

膝關節半月板的損傷主要是間接暴力引起的。在伸曲運動中，半月板與脛骨平臺關係密切。膝關節伸直時，半月板向前移動，屈曲時，向後移動。

而在膝關節旋轉內外翻時，它又和股骨髁一起活動，使半月板與脛骨平臺間摩擦。因此，在膝關節伸曲過程中如果同時又有膝的扭轉內外翻動作，則半月板本身就出現了不一致的活動，也就是所謂的矛盾運動，此時容易造成半月板的損傷。

半月板損傷治療

膝關節半月板損傷的治療分為急性期治療和慢性期治療。

急性期可抽出積血，用棉花腿加壓包紮2-3周，以減少炎症反應，如果損傷是邊緣分離的，可以加速它的癒合。交鎖明顯是手術指徵，應早期行關節鏡手術。

慢性期癥狀不明顯的，可行保守治療，癥狀明顯並有交鎖的可行手術治療。

目前膝關節半月板手術都是在鏡下進行治療的，治療方法有半月板完全切除術，半月板修整術，半月板縫合術，半月板移植術。

半月板損傷後還能不能做運動？

半月板損傷在治療恢復期間，不建議進行劇烈運動，以免導致半月板損傷加重，但是需要做一些康復鍛煉：

·直腿抬高

仰面平臥，一腿伸直，用力使大腿上肌肉收緊，抬腿至30-40°，維持6秒以上，緩慢放下，每天3組，每組30-50次。

·側抬腿

側臥，身體保持正直、腿部伸直，用力使腿上肌肉收緊，側抬腿至30-40°，維持6秒以上，緩慢放下，每天3組，每組30一50次。

·靠牆靜蹲

背靠牆站立，雙足分開與肩同寬，腳向前移，身體逐漸下蹲，隨著肌肉力量的增強，逐步增加下蹲的程度，大腿小腿之間的夾角一般小於90°，小腿與地面垂直，腳尖正直向前，每次蹲到無法堅持為止。

·坐姿伸膝

坐姿，身體靠於椅背上，抬起一腿，使腿伸直，腳背繃緊，重複10-15次。

·提踵訓練

直立，雙腳併攏，踮起足跟，身體保持直立，在最高位維持1秒，放下足跟，恢復到原位，連續做15次。

經過一段時間的康復鍛煉與治療，可以逐步恢復運動，但應選擇對膝關節壓力小的運動，如游泳、騎自行車、散步等。

不宜做的運動有：爬山、爬樓、打球、踢足球、快跑等。

同時要注意：運動前充分熱身、可佩帶護膝、穿合適的鞋子、注意保暖、勞逸結合。

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