男生們都比較喜歡運動，對他們來說，外傷是常見的，許多人在打籃球時會受傷，檢查屬於半月板損傷，許多人可能不清楚半月板損傷，我不知道該怎麼對待它。

半月板損傷患者日常生活中的注意事項：

1、平時要避免劇烈運動，比如跳，爬，爬樓梯，避免超載，避免久坐，長期站立和長距離行走，不要蹲著，他們坐的時候腿是直的，不要彎曲超過90度。

2、跑步後，你必須全身伸展使用靜態牽引，牽引在幾個大肌肉羣上：大腿（前、後、內、外）、小腿（前、後）、臀部（前部、後部）、軀幹（上背部、下背部、胸部、腹部）、肩部、頸部，每次拉伸最好20-30秒至少進行2次循環。在靜態拉伸中拉伸肌肉可以加速肌肉放鬆它有助於恢復痙攣的肌肉。

3、應注意鍛煉的姿勢和強度，應重視體育的保護，如佩戴運動防護裝置，防止運動中意外受傷。在日常生活中，我們應該有預見的意外，充分利用你周圍的工具來幫助減少事故造成的半月板損傷的風險。當它在公共汽車上或者上下樓梯時，不要太匆忙。你可以幫助你的身體在你的幫助下前進，有職業習慣的人，最好偶爾改變一下工作和休息的姿勢。

4、多喫富含膠原蛋白的半月板損傷一次，如果你想恢復健康，你的身體需要大量的能量，然而，適量的食物是膠原質的，在一定程度上，它有助於補充能量。

5、多喫富含維生素的食物，像新鮮的魚，動物的肝臟和腎臟，芝麻、蔬菜、水果和粗纖維應多喫，經常喫堅果，注意營養補充。盡量少喫黑魚，鯰魚等，還有甘蔗、母豬肉等。不要喫任何橘子水果和任何興奮的東西。如：橘子、橘子、糖、酒、咖啡等。

6、解決半月板損傷的最佳方案

外用藥是目前解決半月板損傷的最佳治療方法，與別的解決方法相比，風險最小，作用最好，如果找對葯，就可以快速的解決半月板損傷，目前建議採用的是古續寧堂半月板貼，他和其他的外用藥差別很大，採用的是最新透皮技術，可以更快更準確的直達病竈，低敏技術幾乎不會出現過敏現象，歷經百年的配方全大自然的提供被譽為非遺，目前九五成以上的人已經得到解決，是大多數人的選擇。

7、注意保持室內良好的通風，要適當增加戶外活動，盡量不要長期臥牀休息。注意保暖防寒，夏天最好不要被雨澆，冬天外出帶護膝。

加強肌肉力量，保護好膝關節，能少跳就盡量少跳，如果真的不得不進行跳躍，那建議你在每天的訓練之後都要進行膝關節周圍的肌肉力量練習，靜蹲是最簡單的自我訓練方法！

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