核心肌羣有分為深層核心肌羣和淺層核心肌羣，但不論是深層

淺層的核心肌肉都是穩定脊椎的重要肌羣，

再沒有改善脊椎彎曲和旋轉之前，若先加強核心，則是穩定

脊椎角度。

 

所以強烈建議，先將脊椎旋轉和曲度推回，

之後再訓練深層核心，再練淺層核心，

讓改善的部份更穩定！！