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胃在我們的身體中扮演着十分重要的角色。它是食物消化的主要器官，我們每天吃的食物進入胃，經過胃的蠕動攪拌混合，加上胃內消化液裏大量酶的作用，最後使食物變爲粥狀的混合物，有利於腸道的消化和吸收。

在人體系統中，消化系統往往是最先出現毛病的，尤其是胃，可以說“身體好不好，腸胃說了算”。除了胃痛、反酸等明顯症狀，如何自測胃動力不足呢？

1、胃病自查4大信號

01、腹脹腹痛，臉色發黃

胃的消化吸收功能減弱，身體無法獲取足夠的營養，就會出現食慾不振、腹痛、腹脹、腹瀉等症狀，口乾脣裂，大便乾燥，面色發黃，常有口臭或者牙齦腫痛等症狀。

02、睡眠質量低，流口水

胃功能降低，睡眠質量也會減弱，容易出現入睡難、易驚醒、多夢等症狀，睡眠期間可能會不自覺的流口水。

03、反酸燒心，胸口疼痛

胃動力不足，食物便無法及時排空，當堆積到一定程度時，食物會逆流至食管，出現反酸燒心、胸口疼痛等症。

04、頭暈頭痛，疲乏無力

胃動力減弱，供血量就會增加，腦部易出現供血不足，導致頭暈、頭痛、反應遲鈍、健忘等症。時間長了會造成營養不良、貧血、疲乏無力等全身性症狀。

2、這樣“養胃”，反傷胃

胃病患者、養生達人往往比一般人更重視養胃，但有些看似“養胃”的行爲更傷胃。

01、過度喝粥

喝粥確實有養胃的功效，但是如果每天只喝粥不吃其他的主食，也會損傷胃，更易患萎縮性胃炎。

咀嚼食物時，口腔會分泌唾液澱粉酶來輔助消化，但喝粥時往往缺乏咀嚼，反而會延長消化時間。

而且粥會稀釋胃液，腸胃蠕動減緩，長期喝粥會降低胃泌酸功能，導致胃部缺乏胃黏膜的保護，更易受到傷害。

02、長期大量吃鹼性食物

鹼性食物可以中和胃酸，對於胃酸過多的患者，食用少量蘇打餅乾或是喝蘇打水有一定的好處。

但是如果有反酸症狀的患者，長期大量食用蘇打餅乾等鹼性食物中和胃酸，雖能在短期內緩解症狀，但時間久了，會提高胃部PH值，降低消化能力，也容易滋生一些細菌，增加胃癌風險。

03、水果吃太多

檸檬、山楂、獼猴桃、李子等酸性水果食用過多時，更易出現反酸，尤其是慢性胃炎患者，也會刺激胃黏膜，加重胃潰瘍。

菠蘿、香蕉、荔枝等過甜的水果過量食用時，會在胃局部造成高滲狀態，刺激胃黏膜，引發或加重胃部疾病。

空腹儘量不要吃柿子、鮮棗、山楂等。大量的果膠遇到胃酸後，可能會在短時間內形成胃結石，可造成潰瘍或出血，增加胃癌風險。

04、粗糧攝入過多

粗糧中富含膳食纖維，它是健康飲食必不可少的營養素，能從多方面保護腸胃健康。如：促進腸胃蠕動、改善消化功能等。但是對於胃病患者來說，並不一定適合。

因此在食用粗糧時儘量吃芸豆、紅小豆等易消化的粗糧，或是把食物打成糊，但不宜一次性攝入過多。

4、要養胃先了解胃

胃部疾病的症狀有一定的相似性，首先要了解自己適宜什麼，不能吃什麼。

01、飯前喝碗熱湯

很多人習慣在飯前喝果汁，水果中的有機酸鹽有一定的緩衝作用，它會影響胃酸的殺菌能力。飯前喝碗少鹽、少油的菜湯，可提高食慾，促進胃酸分泌，提高消化能力。

02、吃對蔬菜

芹菜、通心菜等根莖類食物對重金屬的吸收能力比較強，長期大量食用，可能造成重金屬殘留。

南瓜所含果膠可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，它還有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

03、保持美好心情

在緊張時，可能會出現上腹隱痛、腹瀉等症狀；憤怒時，易出現食慾不振、消化不良等症。所以，爲了胃部的健康，學會調節心情是非常關鍵的。

胃是消化吸收的第一站，胃出了問題之後直接影響消化吸收。平日裏要有規律的進餐，定時定量，細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，注意胃的健康，這對身體是非常重要的。

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