小孩怎樣才能長高?抓住3個關鍵期,掌握4個好方法,身高無憂慮
很多媽媽面對“春天是長高黃金季”之類的言論,總是懷抱希望又將信將疑:
身高是由遺傳決定吧,季節論有依據嗎?
我家寶寶一生下來就偏小,是不是以後也會比別人矮?
爸媽能做些什麼爲寶寶長個助力呢……
這些疑惑你也有吧?
可以肯定的是,如果能夠好好地進行環境幹預,包括疾病的預防、營養均衡飲食、合理運動等,孩子的身高會在遺傳基礎上有8-15cm的成長空間,今天就給各位寶媽們分享4個好方法
方法一:多曬太陽
曬太陽有利於人體補充鈣質,所以當天氣晴朗的時候,孩子應該多進行一些戶外活動,適當地曬曬太陽,每天1個小時左右的戶外活動,有利於孩子骨骼的發育。
方法二:進行體育鍛煉,科學運動
多運動對孩子有很多好處。一方面,正如你所想到的那樣,血液運輸的營養物質可以爲骨骼肌肉和腦細胞補充養分,而多運動有益於血液的流通,加強骨骼的抗壓和抗折能力。
另一方面,骨骼、肌肉以及大腦的發育依賴於機體分泌的生長激素,運動恰好可以加快這一進程。所以,如果想要孩子擁有粗骨骼、厚骨質,男孩不妨多參加球類活動,女孩子可以跳繩、跳皮筋等。
方法三:喫飯營養要足
事實上,孩子要想長高,需要合理搭配飲食,鈣物質、蛋白質、維生素A、維生素D、鐵、鋅、銅等等都是孩子身體需要的營養物質。挑食會導致營養單一,耽誤孩子長高。
方法四:常喫黑大豆
黑大豆不僅熱量低,而且富含高蛋白,或者和大米搭配作爲主食食用,或者碾磨成黑豆漿作爲飲品,兩者都是不錯的選擇。
長個子的三個黃金階段
1、4~6歲是基礎
4~6歲這個時期也被稱爲兒童生長髮育的基礎階段。據科學調查顯示,處在這個階段的孩子大都有偏食和厭食的傾向,這將會導致孩子每天的鈣元素攝入量不足800毫克,達不到骨骼發育日需鈣元素標準。事實上,如果家長不重視這個問題,那麼很有可能這種飲食習慣會導致孩子與同齡人相比發育更爲緩慢、個頭較爲矮小。
2、10~16歲是發育期
這個年齡段的孩子身體吸收鈣質的能力增強,家長需要給孩子額外補充鈣質,量大概是日常膳食攝取鈣質的一倍。科學家發現,孩子的身高增幅和這個時段的鈣質吸收情況聯繫密切,身高增幅達到3釐米意味着多吸收了9萬毫克的鈣質。
3、青春期是衝刺期
到了青春期,尤其是女生,身高增長速度放緩。但其實青少年的骺軟骨還有着很大的“潛能”。只要不忘每天補充鈣質,再長高2~3釐米不是問題。因此,男生應該抓住17~25歲,女生不要錯過16~23歲的身高衝刺期。