中醫醫理經常提到兩個字，溫熱。溫熱對人體有益，久食寒涼，則容易引發腸胃不適，有損腎陽。比如，中國人愛喝熱茶、熱湯、熱水浴等，都離不開一個熱字。

如何通過溫熱養生？

《說文解字》提到了熱字，湯，熱火也；《黃帝內經》也提到熱字，病至而治之湯液，湯即是熱水的意思，而生活中無處都有這個熱字，比如飲熱茶、泡腳、熱桑拿等，均有熱。熱不僅僅是中國人流傳下來的習慣，也是一種養生法則。

乾隆皇帝壽命長，從史書記載，他有長期泡腳的習慣，即現代人說的足療。晉代《肘後備急方》記錄，晨起三百步，晚間一盆湯，這裏的湯就是熱水泡腳。中西方文化差異，也體現在一個熱字，因爲西方人並不喜歡熱水，相比一杯熱茶，西方人更願意選擇一杯冰水。

在生活中，我們常聽到多喝開水，開水也離不開一個熱字。因此，從中國古代傳承至今，遺留下來了兩種習慣，第一是喝開水，第二是泡腳。溫熱能夠促進血液循環，擴張血管，起到溫陽，減少寒邪入體。溫熱有可以促進如甲狀腺素、腎上腺素分泌，進而減少人體代謝廢棄物滯留體內。

熱水泡腳解乏 除特殊疾病 一般人適用

像我們經常看到的流汗，也屬於一種靠溫熱排毒的簡單方法。除開患有一些特殊疾病如靜脈曲張、靜脈血栓、糖尿病、腎功能損傷等，一般人都可以選擇熱水泡腳。小番健康提醒，足浴以水溫控制在40℃~45℃之間，雙足浸泡不少於30分鐘，有助促進全身血液增加。

足浴還能夠緩解疲勞和局部疼痛，減少一些慢病發生。因爲足部的足三陽、足三陰，分別與肝、胃、腎、脾、膀胱關聯，通過溫熱刺激這些位置，可以起到防病作用。工作一整天大腦和身體，都需要放鬆，熱開水、熱水澡等原理相同，也都是通過加速血液循環，抑制大腦皮層中樞神經，進而消除身心疲勞。

女性患有痛經時，一般選擇熱毛巾敷一下，作用是止痛與活血化淤。因此，小番健康認爲，不要小看你中國人傳承下來的養生習慣，方法雖小，作用可一點不小。