鍾欣潼（阿嬌）今年38歲，在她和與有臺灣“醫學界王陽明”之稱的賴弘國結婚後，就屢次傳出阿嬌懷孕的消息。近日，她在長沙工作的時候，因穿着寬鬆，肚子凸起，被網友懷疑是有喜了。不過，本人自嘲澄清：“我在長沙飄孕味，根本沒有懷孕，現在我要開始減肥了，但減肥不是馬上就能減掉的，我現在是又肥又腫，但完全不是傳言中三個月不能公佈這回事，我聽到傳懷孕的消息真的不想笑。”並坦言自己今年沒有做媽咪的計劃，反而是急着減肥。

　　而在阿嬌結婚前，她也曾立誓在一月的時間裏減肥十斤，美美地穿上婚紗。不過，後來看到阿嬌的減肥餐後，許多網友紛紛表示不淡定了！別的明顯的減肥餐都是水果沙拉，甚至僅僅只有一碗湯一碗水，但是阿嬌的減肥餐就豐盛多了。既不少油也不少鹽，還能吃肉，大家看到阿嬌曬出的這些減肥食譜都開始懷疑，這是真減肥還是假減肥。

　　這樣的菜品與其說是減肥餐，不如說是家常菜。還有的網友說：看到阿嬌的減肥餐，竟然覺得自己每天吃得很寒酸了。不過，對此，阿嬌表示，這都是嚴格按照一個樣式的搭配來的，這是爲了保證日常的基本營養。並且僅僅減肥是不夠的，她還在健身，以增肌、減肥減脂同時進行。

　　減脂前阿嬌的體重是108.9斤，對於160cm的她來說，算是比較重的了。爲了能儘快甩掉體重，阿嬌在減肥期間專門拍攝了健身小視頻發佈在ins上，在ins上，我們可以看到阿嬌每日健身打卡的內容，她表示這是爲了督促自己減肥，並一直堅持下去。

　　並且，在阿嬌的這組健身視頻中，我們可以看到阿嬌鍛鍊時使用的動作，具體鍛鍊的部位，對許多健身者都有借鑑意義。再仔細看一下減肥成功後的她，雖然沒有瘦成“紙片人”，但這有曲線有韻味的身材還是讓不少女性羨慕。

　　然而，可能是婚後太幸福的原因，或是沒有堅持健身，阿嬌近期才被人說懷孕了。這也提醒了各位健身減肥的朋友，一定要堅持下去。

　　下面，推薦給大家一組減脂動作，想要減掉脂肪的朋友記得按照下面的方法堅持練習哦~

　　一共4個動作，每個動作30秒，休息30秒（運動與休息時間可以自己按照自身情況調整難度。

　　動作一：徒手深蹲

　　動作要領：

　　1、收緊腹部，臀部緊張

　　2、腰背平直

　　3、腳尖與膝蓋保持同一方向，膝蓋不要超過腳尖

　　4、大腿與地面保持平行

　　動作二：高擡腿

　　動作要領：

　　1、挺胸收腹，落地屈膝緩衝

　　2、膝蓋與腳尖保持向前，擡腿至略高於髖部

　　3、前腳掌着地發力

　　動作三：箭步蹲

　　動作要領：

　　1、擡頭挺胸，腰背平直

　　2、動作速度保持平穩，膝蓋不要超過腳尖

　　3、身體垂直下坐，後腿膝蓋儘量不要着地

　　動作四：平板單腿支撐

　　動作要領：

　　1、腹部持續緊張

　　2、軀幹和腿部始終保持在同一直線

　　3、保持下巴與頸部夾角不變