哪些身體信號，預示你正處在焦慮之中？

這是一個焦慮的時代。 2019 年 2 月 18 日，《柳葉刀·精神病學》發表了北京大學第六醫院黃悅勤教授團隊的大型科研項目“中國精神衛生調查”的第一批研究成果。該研究是中國首次大規模精神障礙流行病學調查，調研了全國 31 個省 32552 人，發現在所有精神障礙中，焦慮症患病率最高，終生患病率達到人羣 7.6% 。其實，現代社會的正常人也處在長期焦慮之中，這種狀態下的身體正偷偷發生了哪些不易覺察的變化呢?

暴飲暴食、肥胖

憤怒、悲傷、挫敗、焦慮等消極情緒，都會引起大腦的應激反應——啓動一系列變化，釋放糖皮質激素，平衡情緒，從而援救自己，直到你慢慢平靜下來。糖皮質激素最主要的作用之一就是補充焦慮感發生時所消耗的能量。爲了幫我們補充能量儲備，糖皮質激素會加重我們對含糖類食品的渴求。很多研究人員認爲，尋求高糖高鹽的食品或零食，是人體抵禦焦慮的本能反應。如果經常處於緊張狀態，又很少去運動，離所謂的“過勞肥”也就不遠了。

消化不良、腹瀉和便祕

胃腸道是生物最早分化出的功能系統之一，其中神經叢更有“腸腦”之稱，與人的情緒密切相關。原來，胃腸道受非自主神經系統（植物神經）的支配，植物神經系統具有相對獨立性，不完全受大腦支配，但容易受到情緒的影響。雖然大腦不能像控制手腳一樣直接控制胃腸的神經系統，但是每當出現情緒問題的時候，比如焦慮、抑鬱、緊張時，大腦分泌的一些物質就會影響胃腸道的正常功能，引起胃腸不適。

心悸胸悶、心慌氣短

當我們倍感恐慌時，常常不能有效呼吸；反過來，越是呼吸不暢，愈是會變得惶恐不安，這樣便會進入似乎無法控制的惡性循環中，也讓我們自己更關注自己身體的不良反應，加重症狀。

免疫力下降

很多朋友都有這種感覺，壓力大的時候特別容易感冒。當我們因爲精神壓力而焦慮的時候，下丘腦就會發出信號，促進糖皮質激素的分泌。糖皮質激素具有調控炎症和免疫反應的作用，一方面可以抑制細胞因子的分泌，另一方面還會讓免疫細胞對細胞因子的反應變得遲鈍，兩個效應的結果就是免疫細胞無法有效的交流合作了，從而對病毒、病菌的反應能力就大大降低了。

內分泌失調

尤其對於女性來說，壓力會影響內分泌系統，內分泌失調容易引起月經不調、痛經等症狀。這是因爲月經是卵巢分泌的激素作用於子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

口腔潰瘍

很多人覺得潰瘍＝上火，所以需要清火。現代醫學研究認爲，免疫力低下使身體受到各種疾病的侵襲，口腔潰瘍就是其中一種。因此精神緊張、焦慮導致機體免疫力下降，免疫功能紊亂，這是造成了複發性口腔潰瘍頻繁發作的重要誘因。

健康習慣丟失，不良嗜好成癮

“心煩抽根菸”、“喝頓順心酒”是我們在生活中常常聽到的抱怨。遭受壓力的人可能會發展出一些不利於健康的行爲,如吸菸、暴飲暴食、喝酒、沉迷遊戲、玩手機，這確實是心理疏解壓力的自我救援機制。簡而言之，就是在大腦的指引下，在記憶庫裏，尋找那件最多快好省地讓你快樂的事情，重新做一遍，得到快樂和幸福感，這是一種自然的、正常的生存機制。但問題是，這些釋放壓力的方法會產生諸多健康問題。