穀雨在每年的4月19日～21日。「穀雨，穀得雨而生也。」穀雨前後，天氣較暖，降雨量增加，有利於農作物播種生長。《通緯•孝經援神契》：「清明後十五日，鬥指辰，為穀雨，三月中，言雨生百穀清凈明潔也。」

    俗諺說「清明要晴、穀雨要陰」若清明節是晴天，穀雨是雨天，代表今年五穀豐收。榖雨時節降雨增加，空氣中相對濕度也增加，人體受到溼氣影響容易引起皮膚過敏、或風濕關節疼痛相關症狀；氣溫漸漸升高也可能伴隨〝熱〞，因此也要留心避免各種炎症，此時適合多食用利濕、清熱食物較為洽當。

    因為降雨量增多，加上天氣轉溫，人們的室外活動機會增多，此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養，體質偏寒的人一定要注意自身保暖去濕，否則在穀雨節氣後是往往是各種神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。並且過敏體質的朋友應慎防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

　　這種陰雨連綿、潮濕的夜晚，最適合使用 [薰衣草+苦橙葉+馬鬱蘭] 來擴香，洗澡後使用 [天竺葵+尤加利+迷迭香+羅馬洋甘菊] 稀釋為5％濃度來按摩，不需要什麼太複雜的技巧，單純地放空腦袋享受花草的香氣，讓植物的能量透過皮膚滲入，安撫疲憊的身軀，愉悅的香氣彷彿能夠驅散濕冷天氣的陰鬱，對身體產生很好的舒展與去濕防睏重作用。

   「藥補不如食補，食補不如芳香補。」在春暖花開，萬物生機勃勃的美好時期，請我們大家都動起來，平素要多勞動，日常要多運動。當我們能做到氣血運行流暢旺盛，一定會神采奕奕，容光煥發。

值得一提的是，最近有許多人發現自己食慾大開，即使已經吃飽仍然嘴饞，或者容易脹氣、消化不良。這是身體受到節氣影響的表現，再加上氣候漸〝熱〞，身體較弱部位或器官，可能因此出現發炎現象。為舒緩此時的腸胃不適或發炎症狀，我們可以選擇辛涼解表的精油，也就是常在西式烹調中見到的百里香，食物中添加百里香辛香料，可以幫助肉類食物的消化。

全世界有超過三百種百里香，芳香療法常用只有一個品種，但是相同的品種會因為栽種的地區、氣候、土壤等條件不同而有六種不同化學類型，其中最安全性的一種是甜百里香Sweet Thyme 【Thymus Vulgaris CT linalool】， 也有人叫沉香醇百里香，甜百里香聞起來有木質藥草氣味，適合用在消化系統、肌肉骨骼系統、免疫系統、神經系統、呼吸系統等。

[百里香2滴+薰衣油8滴+檸檬草5滴+生薑5滴+無香乳液50毫升] 每天1-2次塗抹在腹部，對於消除脹氣、改善消化不良、促進腸道蠕動有極佳幫助。除此之外，[百里香5d+丁香8d+檸檬12d+乳香精油5d+90ml無香乳液+10ml分餾椰子油] 對於肌肉骨骼系統的風濕性關節炎、肌肉僵硬痠痛也能舒緩改善。