《重建內心的秩序，獲得幸福的力量》第二篇三我們為什麼攻擊自己
《重建內心的秩序，獲得幸福的力量》第二篇三我們為什麼攻擊自己
來自專欄心理關愛
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《重建內心的秩序，獲得幸福的力量》第二篇第三節我們為什麼攻擊自己
第二篇第三節 我們為什麼會攻擊自己？
幫助我們瞭解情緒是怎麼在大腦中運行的
有時，這些情緒來的快去的也快，但有時，壓抑疲憊低落的情緒似乎揮之不去。我們的大腦在處理威脅時，不管是現實的還是無形的，自然反應的戰或逃的反應就會讓我們的身體馬上作出相對應的反應，大腦開始去搜索過去的記憶，以尋求最好的答案。我們無法解釋目前發生的事情，將來可能發生什麼事情，大腦的警報信號不僅是對目前的恐懼引發，還受過去的威脅和將來的憂慮的影響。這一過程在大腦中是也是瞬間完成的，我們幾乎意識不到它的存在。
你可以想一想，當你毫無目標的忙碌時，你的注意力很難集中在現在，相反會過分關注與之無關的目標。這是因為人的大腦「杏仁體」處於高度警覺的狀態，大腦讓情況變得更糟糕了。這些情緒我們無法解決它，只能感受它的存在。
只有當你感受到這些狀態時，去面對它，承認它，放棄解釋為什麼會壓抑，為什麼會焦慮，放棄消除這些情緒的想法，它們會像春天早晨的薄霧，自行消散。
當你越想消除這些情緒，就越會陷入情緒之中，這一工作機理在大腦中是怎麼完成的？
當你試圖解決哀傷「問題」時，或其它情緒問題時，你會動用大腦中一個強有力的工具：理性判斷思維。
它的工作過程是這樣的：當你發現自己處於某種情緒中（例如恐懼），然後你希望自己改變讓這種情緒消失（變得輕鬆自在）。你的大腦便會分析兩者之間的距離，試圖確定連接的最佳途徑。大腦中形成的固定行為模式啟動了，它會潛意識地將問題分割成片段，利用思想觀察剖析，不斷重新審視解決方案，判斷它是否能讓你不斷向目標靠近。而這一過程也是瞬間完成的，我們無法察覺它的存在。我們依靠這種思維進行日常活動、開車、安排複雜的工作日程等等。這種方式幫我們解決大多數迫切問題。
因此，這種方式解決哀傷「問題」是最自然不過的事了，但是，它會導致最壞的結果，因為它會要求你將注意力放在現狀與希望之間的差距上，為此，你必然要思考一些批判性問題：「我到底出了什麼問題，我哪兒做錯了，為什麼我總犯這種錯？」這些問題不僅嚴酷而且具有自我毀滅性，它也要求大腦提供證據，解釋不滿情緒，而大腦又特別善長提供這方面的證據。
也許這樣說你還不能很清晰的理解：
舉個例子：當你某天去一個公園遊玩，心情還不錯。但不知道什麼原因，一絲哀愁從心底掠過，這可能是你沒喫午餐因飢餓引起的，也可能是突然一個場景聯想起了一個不愉憶的往事。幾分鐘後，情緒被加強，你發現自己不開心了，便開始自我檢討：今天天氣這麼好，景色這麼美，我為什麼還不開心？我希望自己開心一點。
大腦將注意放在了當下的感受和理想希望的差距之上，你對差距的關注進一步強化了差距的嚴重性。大腦會認為這是一個需要解決的問題，對你的心情來說，這種心態極為有害，需要消除。我們的思想、感受和身體是一體的，相互作用。它們相互強化但又不為人知。不久，你便陷入這種負面情緒之中，開始長時間的思考，為什麼不開心，為什麼心神不寧，於是情緒進一步惡化，身體越發緊張起來，心臟開始疼痛，頭也開始痛。這些感受都被反饋到大腦中，威脅被放大，心情更加抑鬱。當精神消沉到一定程度，我們便會被情緒所控制，即使你走在花叢中，也可能看不見那些芬芳怡人的花朵，看不見湖面波光粼粼，看不見別人對你善意的微笑。
也許，我們都知道，過分糾纏某些問題是一種有害的思考方式，但我們不會因此放棄思考。因為我們相信，自己足夠重視不快樂，最終能找到解決方案。但事實上，苦思冥想，會降低我們解決問題的能力，苦思冥想纔是問題，而非解決之道。
也許，我們無法阻止哀傷的記憶、消極的自我暗示和評判思維的出現，但是我們可以阻止隨後發生的事情。可以阻止惡性循環、自行強化和新一輪消極思想的發生。
我們的大腦並非僅限於通過行動模式簡單地分析問題。我們只是過分依賴行動模式，而放棄了其它解決問題的方式。當你停止思考，你會發現大腦不僅可以思考，還能意識到我們正在思考。這種跳出行為模式的意識，可以稱為純粹意識，它能幫助我們擺脫無止盡的、消極的內心世界，能幫助我們發現寧靜的滿足感重新出現在你的內心世界。這一種模式，我們稱之為存在模式。
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