第14期的八周班，有一位意志坚定的姐姐，每一次都为了2小时的课，特地从台南坐高铁北上到三重上课，我问她为何不上两日的密集班？她回答：因为我担心忘记，学习效果最重要，其他的都是小事。我对于她的求知态度以及追求健康的决心感到佩服，课程中她跟大家互动很棒，还会从台南带亲手炖煮的茶叶蛋来跟同学分享，虽然已经60几岁，但理解力及动作控制都很到位，她也是班上最认真执行的学员之一，也常常在群组鼓励大家。

昨天上课问她近况如何，她神采奕奕笑著说：好得不得了！大家可能不知道，医生给她下的诊断是银发族常见的『椎管狭窄』+『椎间盘退变』（椎间盘变得又扁又薄），这是非常棘手的问题，会让人痛苦不堪，大多人都只能选择开刀一途，甚至术后也很难回到健康舒适状态，但她透过正确学习+坚定的计划执行力，扭转了自己的人生，重新找回精彩的退休生活。

由于她的故事太激励人，在征求这位姐姐同意下，将她的故事分享如下，这以下她自己在Line群族打的字，希望能借由她的故事告诉大家：人不是机器，用旧了就会故障，故障了只能靠别人修理，我们的身体并非仅是physical body所指的身体，而是从内观自觉才能体会到的活体-mind body（有心性的身体）。我们每个人都是「存在于当下当刻之富有感知、自我觉察和自我调整与改变的生命有机体」。

我们是有意识、能学习，可以自我强化及修复的人，因此健康的问题不应只是依靠专注疾病管理的医疗产业能改善而已，更重要的是应该透过自我教育与学习，打开更多的可能性，拓展生命的弹性，疾病管理靠医疗、健康促进靠自己！

**大姊的心路历程（尊重她的意思而匿名）
『说一下我的心路历程。若干年前我曾经坐骨神经痛去复健好了，但两三年后跌坐一跤，半年后突然酸痛而坐立难安，任何姿势都无法持久两三分钟，复健，针灸，按推，吃药打针都没效果，跑了六家医院都没有任何进展，朋友给我一本“健康自脊来”，我也没看，因为看了那么多医生都没任何进展，光做这些运动有什么用?一直到最后照了核磁共振，医生一看就说要开刀才能解决，而且要装两个垫片，我仍在坚持著不愿动刀，还在找整脊针灸，但越严重，已经到了想死了算了的程度，最后只好找医生，无怨无悔的接受安排开刀。8月4号见医生，安排8月29住院，30开刀。

在等待的这24天，我突然想到了这本书，反正已经没路走了，姑且试试看，就这几个强背运动，有时间就做，有时一天4、5次，感觉越来越好，本来过个马路就得蹲下来，无法继续站，结果27号我居然能走公园一圈，当下我就相信我可以好，不用开刀。于是28号去见医生，取消了30号的刀，然后很认真的看网路老师的教学，同时找了复健师开始按推，情况越来越好，但是每次按推完后很好，两天后又不舒服，复健师会说“怎么又移位了？”我才想起老师一再交代好的姿势，一定是自己没有警觉性，还是像以前一样，加上我只是依样画葫芦做强背运动，自己不真的知道正不正确，所以积极的找老师上课的资料，报名参加。

目前已经上了六堂课，凭良心说，老师教的多，我吸收的少，虽然如此，但在这两天我自身的感觉是，我的状况比来上课之前要好多了。如果问我是哪个动作好的，我完全不知道，我只能说全部都要做，全部都有效，我仍有在按推，但做了老师的运动帮助更多，相辅相成的，这是我本身的经验，希望大家要相信，冥冥之中效果在慢慢显现，还没有病痛出来的，可以避免掉那些病痛，只可惜很多人劝不醒，各位来上课的同学们真是有睿智啊！

请老师指导我们正确的动作，我们在网路上看到老师别的动作才比较能融会贯通，基础好了，其他的就容易领略了！啰唆一大堆，希望多包含，谢谢。』

身体智慧-脊椎强背术：
https://www.bodylearning.com.tw/courses/

身体智慧是由脊椎保健达人郑云龙所创立的健康教育机构，致力于帮助人们从依赖他人的症状治疗，转而积极的靠自己创造脊椎健康。身体智慧的最终目标是帮助人们有能力及意愿创造自身健康，透过行为改变达到健康到老、无病善终的境界。