復旦大學附屬腫瘤醫院腫瘤預防部主任鄭瑩介紹：以前，我們見到的腫瘤患者大多因為腫瘤的發展，變得很瘦。但現在，據估計有60%-80%的患者在治療期間都會體重增加，並且有大量的研究發現，患者超重和肥胖會增加腫瘤複發轉移，發生第二原發腫瘤和死亡的風險。看來，腫瘤患者進行適度的運動必不可少。

腫瘤患者如何適度運動？

但是，有些患者有一些錯誤的想法。比如，他們傳說「如果運動的話會導致細胞在體內亂竄」，事實上，適度的運動是可以幫助癌症患者控制癌症進展的。問題的關鍵不是能不能動，而是腫瘤患者如何適度運動:

首先，挑一種自己能夠堅持的運動方式，比如快走、慢跑、騎自行車、游泳等。

其次，確定運動時間。一般來說最低要求是每週運動5次，每次超過30分鐘，這個是最低要求，可以根據運動後身體疲憊的情況進行調整。

再者，確定運動量。如果運動後晚上睡一覺，第二天精神非常好，體力恢復得非常正常，這個就是適合的運動量。如果第二天休息以後覺得非常疲憊，就要適當地減少運動量。

最後，要把握每次的運動的強度。一般推薦中等強度的運動，也就是當運動的時候呼吸稍有急促，有一些出汗，但是運動停止以後適當休息就能恢復正常心率的狀態。

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