炎炎夏日你們有什麼快速解暑的方法？

夏日，是一個充滿激情的季節，同時也是一個讓人容易上火的季節。身體的健康與否，主要取決於飲食是否恰當，合理的飲食能夠取到解暑的作用。

1、多喫西瓜或青瓜等利於解渴及解暑的水果，眾所周知，西瓜汁多味甜，可以起到生津止渴，清熱解暑的作用。而青瓜也是大同小異，洗凈之後生食，或榨汁來飲用，可謂是夏季必不可少的一劑「良藥」。

2、多喫些清淡的食物，減少對大魚大肉的暴食。講究葷素搭配，多謝青菜或含有維生素C的食品，減少辛辣、重口的食物的攝入。且在日常生活中多喝水，利用身體的新陳代謝來達到解暑的作用。

炎熱夏天解暑趣事

哎！夏天悄悄到，氣溫不知惹著誰了，默默開始大發脾氣！不定時的變化真受不了。雖然微風吹動蜜蜂、蝴蝶飛過的花叢中，但氣溫的脾氣增加了不少呢！在這樣下去我也要發脾氣！怎麼辦呢？

一不小心，就是中暑的味道很濃撲面而來！那滋味真難受。有人說享受，這是什麼時候了，還享受！醒醒吧，趕快幫我想想有沒有解暑的方法！

等等，好！你幹啥呢？這是喫西瓜??比賽，不是，好像還在吹空調呢！行啊，挺舒服的呀！我讓你想一想解暑的方法，跑這來舒服來啦。真後悔把這麼重要的任務交給你，算了還必須我自己出場了！

不過呢，你也沒有做錯！喫西瓜、吹空調也是個辦法，有沒有更好的呢？

你催什麼，，，不要著急，快速的大腦滿天飛星星?！對不起，我我想到了！快說快說快說那就豎起認真耳朵，仔細聽一聽！

一、綠豆湯。夏天多喝綠豆湯，有很好

的消毒解暑功效！其中含

鈣、鐵、磷等，可以補

充缺失的營養。綠豆湯

適合每天喝，不過要注

意在製作的時候把綠豆

熬開花營養才更好！

溫馨提示：要注意兒童、老人和體質虛弱的人、屬於寒涼體質的人、服用各類藥物的人都不能多喝綠豆湯！

二、帶酸味的食物。比如，檸檬、草

莓、山楂、番茄等

又能解渴，又能健

胃消食！

溫馨提示：如果做菜

加點醋，可以殺菌

消毒有效防止胃腸

道疾病發生！

三、鯉魚夏天的鯉魚肉是最美味的

時候。適合喝鯉魚湯，有利

於開胃、消腫。含有豐富的

優質蛋白、礦物質、維生素

等。

溫馨提示：容易消化，適合不同類

的人食用！

四、瓜菊花粥想要了解本節內容

可以查看文章末端

圖片！

溫馨提示：夏天溫度高，時刻注意不要讓自己中暑了！不停的給自己降降溫吧！

炎炎夏日，快速解暑的方法，我想得到的就這幾個了，

1.喝水，天氣炎熱，喝一杯涼水，快速補充水分，對消暑有一定的作用。但是一定別喝冰水，對身體不大好。

2.洗澡，如果有條件，迅速沖個澡，也是可以消暑的。

雖然天氣很熱，需要極速降溫，也要注意一下方法，不能用太極端的解暑方法，以免對身體造成傷害，身體也需要一個過程緩一緩才能降溫，不能太快速。

夏季解暑有很多的方法如在喫的方面：可以喝綠豆沙，西瓜，薄荷粥（冰凍過的最好喫)[馬思純的微笑]都是不錯的解暑功效，夏天了穿清爽些，記得多喝水哦！

唯有釣魚！釣完魚就不熱了。

心靜，自然涼。哪怕你身處新疆。

空調空調空調，這是本人認為最有效的快速解暑方法。空調、WIFI、西瓜

夕陽西下，我就往那一趴！

認可的，請點個贊

敷冰塊，喫冷飲，綠豆湯，冰紅茶，酸梅湯，

解暑食品：

▲黃瓜。含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。《本草求真》指出：「黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。」黃瓜生熟喫皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

▲西瓜。性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天喫幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除喫瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。

▲絲瓜。有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」。暑天喫些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

▲冬瓜。冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸調料食用。

▲苦瓜。性寒，有清熱解毒的功效。《滇南本草》說苦瓜能「除邪熱，解勞乏，清心明目」，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定治療作用。苦瓜營養豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜只要烹調得法，淡淡的苦味中帶有清香，喫起來別有一番風味。

一、食物方面

夏天裡，我們最好多補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多喫能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、黃瓜等。

二、飲食方面

夏天多喝水總是有好處的。專家介紹，夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

三、在外出時

出門時，一定要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當午休。空調溫度不要開得過低，室內外溫差太大也會導致中暑。

四、一旦出現中暑癥狀，應該如何應對呢？

1、如果有頭暈、噁心、心慌等癥狀，很可能就是中暑了。此時，應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息；同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔。解開領口釦子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，並塗抹或服用解暑藥物；在經過一段時間休息後，若癥狀不減反增，應及時就醫。

2、此外，一旦周圍有人發生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼處，並保持周圍通風；解開衣釦，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。