減肥是很多女人都會談論的話題，尤其是現在這個季節更適合減肥，不冷不熱，適合燃脂，如果能夠在夏天到來之前甩肉成功的話，會特別有成就感。很多人會在網上搜索一些減肥的菜譜，並且在買食物的時候也會看熱量，其實你這麼小心翼翼，還是有可能被一些“僞減肥”食物給騙了。

　　營養師拉入“黑名單”的4種食物

　　1、酸奶

　　超市裏琳琅滿目的調味酸奶很受女人喜愛，並且聽說有很多的益生菌，可以促進腸道蠕動，聽上去是有利於減肥的。其實，這些調味酸奶一小瓶裏面就加入了大量的糖分，口感已經是甜大於酸了，不然的話是賣不出去的。而且，營養師表示，很多種酸奶裏面會添加卡拉膠，不光不利於減肥，如果在酸性、高溫環境下儲存，降解之後的物質還可能影響健康。

　　2、麥片

　　燕麥是粗糧，並且熱量很低，膳食纖維又高，是減肥食物的首選。但是，營養師表示現在很多女人減肥時候選擇的即食水果麥片，都是經過了加工的，裏面有很多的糖分並且還經過了油炸，熱量得到了很大提升，纖維素又下降了，尤其是當做零食來吃，名副其實的增肥食物了。

　　真正能減肥的燕麥片是沒有加工過的，最好是含有麥麩的，這樣纖維素的含量最高，熱量又沒有增加。雖然口感比較乏味，但是卻能夠促進新陳代謝，加快脂肪的消耗，加入一些新鮮的水果調味，也會更有利於體重管理。

　　3、咖啡

　　對於這種促進燃脂的飲料，也有很多女人選錯了。如果是那種速溶的卡布奇諾或者是摩卡咖啡粉，其中已經添加了糖分和奶精了，口感更順滑，但是無益於減肥，反而會增加一天的總攝入量，讓身材發福。

　　營養師說，真正減肥的是黑咖啡，不加糖和奶精的，只有純正咖啡粉。它能夠利尿和分解脂肪，消除身材的水腫和破解囤積的頑固脂肪，喝了之後進行運動，脂肪能夠加倍的被消耗掉。

　　4、牛油果

　　這個在減肥食物裏面流傳已久了，但是其實並沒有減肥的作用，並且含有大量的油脂，和豬肉的脂肪含量也是差不多了。雖說是健康油脂，但是怎麼高的熱量，怎麼也是不能促進減肥了。

　　這些食物不少女人拿來減肥，難怪還胖着！想要健康的減肥，要注意碳水、脂肪還有蛋白質的合理搭配，並且要記得避開這些僞減肥食物哦！