身体虚，打算练 五禽戏，八段锦，站桩。我要三选一，个人偏向站桩（定心神）需要当心走偏吗？
此外，这三个的区别是什么，我应该选哪一个？最后，有没有正经的版本推荐？
先要看哪一个能找到全面系统的训练方法，这三者，都有一些细节缺失了，会让你的训练效率极低。
如果能找到全面系统的训练方法，那么可以先从站桩开始，先养养元气，站一段时间，再过渡到五禽戏来，比较好些。
至于版本？不会是想看书练吧？那还是算了，看书能练会，仙人满天飞咯，哪怕去公园找个大爷跟著练，也被自己看书学的安全。
身体怎么个虚法？
身体虚，第一保证睡眠，第二保证饮食，第三加强运动，首先是加强心肺功能，然后是增加力量训练、技巧训练、平衡训练等等……
加强心肺功能的方法有很多，大多数都是有氧运动，包括动感单车、HIIT、快步走、慢跑、变速跑、划船机。
然后就是健身房各种器械训练，三大项走起来：硬拉、深蹲、卧推。
不想去健身房，周边的校园，快步走、慢跑、俯卧撑、双杠、单杠引体向上、游泳、自行车（注意戴头盔）、踢毽子、跳绳，有人一起锻炼可以打羽毛球、网球。
题主说的都是效率极低的，不是说这三样效率低，而是真懂这三样的人才能教会你正确做法，但懂得这三样的人凤毛麟角。
八段锦动，五禽戏动静结合，站桩偏静，对身体的调理侧重不同。
如果你的身体姿态有问题，需要先动，八段锦合适，可以拉伸筋骨，为站桩和打坐先疏通一下管道。五禽戏虽然也动，但是要点很难掌握。
如果身体有淤堵沉重的感觉，但是身体姿态还好，那也可以直接练站桩。站桩只需要站就行，刚开始姿势并不重要，重要在放松和静心，心静了，大脑消耗开始下降，身体就能把能量用于修复，而站姿可以确保能量能通行身体和四肢。网上可以搜索松静桩，这算是最平民化的了
如果内脏机能很差，可以打坐代替站桩，盘腿能使身体优先修复内脏。
无论是否练动功，站桩和打坐这种静功都要练，这才是激发身体修复的关键。
最舒服的修法，是卧禅，睡前观察念头，无杂念就观腹部上下，不知不觉就入睡了，由于没有杂念，睡眠会无梦，身体修复更快
自己锻炼身体，拉拉筋骨，练八段锦比较好，因为动作筒单，在网上搜杨柏龙老师的教学视频，看看跟著学就好。我本人也在练，我还练过易筋经难度要比八段锦高一些不推荐。
自学就八段锦，虽然对补益气血没用，但可以活跃身心。
站桩不自学，自学必偏，偏了难改。
且除站桩外，还应配套练习，行功，坐功，卧功，这才是完整一套。
首先放弃站桩，因为自学困难。
然后放弃五禽戏，因为缺乏权威版本，
最后选择八段锦（国体版）
个人又偏向站桩，那就以八段锦为主，站桩为辅。
以八段锦中的起式为桩功。
完美解决问题。
不知道你说自己身体虚是有什么症状？我推荐站桩，亲身试验，效果不错~就马步桩功就可以，自己百度。开始时候双腿角度小一点，要不然可能一分钟都站不到。
这三个有什么区别嘛？在我看来一点区别都没有！！可以从站桩入手，然后联系五禽戏和八段锦。当然五禽戏和八段锦可以选一个自己喜欢的练！！想要练好最好找个明白的人教你！！！这种东西在哪儿问，都不会有好的答案！！
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其出自华佗。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋。八段锦有坐式和站式，坐式有点像打坐，站式像站桩。
站桩就很简单易学。
你说身体虚，说明你身体状态不好，精气神不足，所以先不要继续这些练习，你首先要调好身体，当精气神足了后再进行这些练习，所以最简单的是先进行慢跑，配合一些食物调理，当气力足了，可以选一个练习，这些东西都有国家制定的标准，选一个自己适合的练习就可
建议下载个「全民太极 」APP，练练六式基本功法吧，不会枯燥，越练越有东西。
自学别站桩，这玩意看上去似乎站那就行了，实际对身体的细节要求甚多，没明白人把关，你自己很难练好。
我也建议动静结合。动不要过度，觉得累了出薄汗就休息。站桩其实可调理身体，滋养气血，但是确实像其他答主讲的，得要领方得其效果，慢慢练，不断感悟。
建议五禽戏或者八段锦，还是要动起来，以外激内。直接站桩不得要领，比较枯燥，还存在出现偏差的可能性，比如自行调息出问题，脑子太乱出问题，姿势不正肢体出问题。
排除先天不足，造成后天体虚的主要因素恐怕是色情，所以你首先得戒色，戒各种胡思乱想，停止损耗身体的行为，这才是基础，否则你练再多，补再多，一撸回到解放前，虚不受补。
一起站桩吧 有微信群15522413002
这三个，都需要定心神，尤其是站桩，没人带很容易走偏，它本身就枯燥，加之身体虚本就容易心浮气躁，练习起来更难进入状态，很难坚持下去，反倒是五禽戏和八段锦能坚持，但要有好效果的话，还是需要用意，意是需要自己悟，更需要长期练习，建议还是广播体操吧。
没个明白人教，这三样一样也练不成。有明白人教，那就不需要来这问。
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