尼泊尔登山健行Nepal Trekking(2)：登山健行者的行程准备与建议

文章分类：尼泊尔/Nepal/登山/健行/Trekking/hiking/健行的行程准备/建议

 

  到尼泊尔登山健行危险吗? 

  没爬过大山的人，适合前往吗?

   这是一般人常问我的问题。

   首先，我要说的是，台湾的百岳我一座也没爬过，我最高也只是爬爬七星山与走走五寮尖而已；不过不知为何? 我一直有一个攀登一座高山的愿望，也因为这个愿望，让我有尼泊尔健行之旅。

    这一次的登山行程，我是由印度转往，其实这是一项小错误，因为印度的饮食，让我在登山健行前，开始拉肚子，引起食欲不佳，造成登山时体力大幅下滑，抵抗力下降，加上大量流汗、风吹，所以又感冒，且在第二天就发生大腿抽筋的情况。

   不过即便如此，我还是平安的完成此行，且在徒步的路上，我碰到二个西方老人团，年龄应该有60岁以上，至少有50岁吧! 同时我在饭店也遇到一位来自澳洲的女士，真正超过60岁，独自来尼泊尔健行15次，几乎各大大小小路线，都走过。因此，如果你要来尼泊尔健行，我个人认为是安全且推荐的，但是请你做好一些准备。以下是我个人的行程准备的说明与建议：

1.  建议最好请一个向导。

    在登山健行路上，我遇见一个独自前来的台湾女生，在台湾已经攀爬过百岳32座，有丰富的登山经验，一样也请一位登山响导。

    前面提到的那一位澳洲女士，即使来尼泊尔健行15次，每次也都是请一位女性响导。

    在徒步路上，也遇到三位韩国的年轻帅哥，他们没有请向导，原本走在我前面，却一度落在我后面，原来他们走错路；且在抵达最终目标的当天上午，因海拔高度的不舒服，服用预防高山症的药物，结果其中一人出现过敏反映，正在犹豫要不要继续登顶，曾经在医药相关工作过的我，给了他们轻量的类固醇，缓解他的症状，让他舒适的走完全程。

   而我则是又拉肚子、食欲不振造成前几天没体力，又感冒，又抽筋；所幸向导在旁，提供照顾、资讯与协调。才以倒吃甘蔗的状态，顺利完成整个行程。

   这期间发生事情有：

   a. 他帮我分担一小部分的行李，例如：睡袋、水壶。

   b, 我因拉肚子、肠胃不适，造成食欲不振，严重影响体力；因导游都可以用英语沟通，所以我先跟导游沟通后，请导游跟店家沟通，为我特别煮咸粥或汤面[米+蛋+蔬菜+(鸡肉)+盐]，让我顺利进食，体力才逐步恢复。

   c. 在健行路上，有一些医疗救助中心；我因流汗过多，导致大腿抽筋，便请向导帮我索取或购买一些电解质粉，让我沿路可冲泡饮用。解决了我抽筋的问题。

   d. 由于向导的经验，可以了解每个休息站的距离、路线的起伏高度、徒步时间、我根据自己的体力状况，来调整行程。

   e. 由于晚上休息的饭店、餐馆都是导游安排，所以我可以专心的欣赏风景、休息，不必为接下的行程烦心。

   f, 导游的价格其实不高，我本身也是个穷游者，但是仍觉得导游的钱，值得花；如果是像我一个人建行，有导游陪伴，可以比较安心，发生状况，也有人照顾。如果多人健行，价格分担，向导费用更是花费不多。

　所以我个人建议，最好还是请一位向导。

2.  穿防水登山裤与羽绒外套(最好有带帽子的)

   a. 我个人是不建议穿牛仔裤登山健行的。我在健行路上，遇到一位大陆年轻人，提到牛仔裤问题，他特别展示了他的牛仔裤伸缩多好，可是仍避不了一个问题。如果遇到下雨，就是一个痛苦，不仅重而且闷、且不容易干；我建议准备一件二层的防水登山裤或运动裤。如果计划冬天前往，可以买厚一点，如果是春夏前往，则选择轻薄一点；一定要二层、且要防水；走起来舒适，遇到水也不会渗透到里面，令人不舒服。

   b. 带一件羽绒衣外套：羽绒衣真的是一个登山好伴侣，折起来小小一件，又不重，又防寒，高山的早晚温差大；白天健行，即使是冬天，一样会热、会流汗，带一件厚重外套真的很不舒服；晚上即是使夏天，高山上一样会冷，绝对需要一件外套。冬天健行，羽绒衣不要买的太合身，宁可大一点，因为你里面可能会多穿几件，晚上山上会很冷。附有帽子的羽绒衣，可以保暖你的头部。

3. 羽绒睡袋

   高山晚上真的会很冷，高山饭店提供的棉被，厚重又不干爽；我二月去ABC，晚上在高山睡觉，我是穿著羽绒衣，套上睡袋，再盖上棉被。即便你去的时间可能没那么冷，相信我，你会宁可用睡袋，也不会喜欢用饭店提供的棉被。如果你像我一样是多个据点旅行的人，那请你的向导或旅行社，带你去租一个睡袋。

4. 登山杖:

   尼泊尔健行，之所以累，是因为山峰海拔高，造成很多路线是很陡峭的，阶梯的高度高，因此登山杖是很好的辅助工具，让你上下山分担你的腿部的施力。至于是使用一支、还是二支，因个人习惯，我个人喜欢用一支，可以保持另一只手的灵活度，可以攀扶石头或树干。因为我搭飞机没有托运行李，不能带登山杖，所以也是用租的。

5. 盥洗用品、吸水力强的毛巾：

    大量流汗，是登山健行必然的事，有条吸水力强的毛巾来擦汗，是很舒服的事，同时可以用来洗澡使用；山上的饭店上大部分都有供应热水洗澡，不过大都是要另外付费；此外，他们都不提供毛巾、肥皂，洗发精，即使看到，也多是其他登山者所留下；山上的电力，很多是利用太阳能板，其电力常常无法驱动吹风机，所以不必带吹风机。

6. 巧克力或黑糖、肉干

    在尼泊尔山区，你会发现尼泊尔人都吃很甜，无论是向导、驼夫或居民；常常一杯茶要加5瓢以上的糖；其实主要原因是体内需要热量，无论是健行或因气候冷，在山区需要大量的热量，加上此地的饮食习惯，肉类很少，主要还是素食为主，所以身体会经常向你呼喊，我需要热量，因此你会发现，在山上即便一瓶小小的可乐，卖台币近七、八十元，还是很多人买，因为身体吃甜的欲望很大，所以建议你多带一些巧克力及黑糖。

    如果你又是个无肉不欢的人，以ABC路线为例，在Bomboo以上的山区，居民是不吃肉的，所以这里也不供应陆地肉食，唯一的肉是鲔鱼肉，所以你最好带一些肉干，至于是否一定要猪肉干，我问导游，他说其实还好，虽然尼泊尔人都信奉印度教，但他们不会排斥你吃牛肉，但如果你考虑会与你的导游或驼夫分享，我建议还是带猪肉的比较好。

7. 防晒乳液、护唇膏跟太阳眼镜:

    山区太阳大，冬天雪地会反光，风吹皮肤容易干，这三物可以让你舒服点。

8. 保温瓶、水壶：

    健行的一路上，我个人都带著二壶水，一个是放在保温瓶的热水，这壶都是泡著黑糖或电解质；补充电解质与热量；另外一壶则是用小的可口可乐保特瓶充当得水壶，装的是冷水，补充水分用。基本上冷水一路上都买得到，即便是住户，都可以买，装满一瓶几乎都是卖50卢比(台币约12元)，热水比较麻烦，不是每户都有，所以都是一早离开饭店时，得先购买。

    

其他建议事项：

A. 雨衣与背包套：如果你在雨季前往，要带雨衣，别带小飞侠雨衣，容易勾到树枝，会在陵线区域被风吹；此外为雨水透到你的背包，带个背包套比较保险。

B. 冰爪：登山健行很大的危险来自滑倒，如果在陵线或小木桥上滑倒，是很危险，而这些地方，常常都会积雪，即便像我的向导，这么有经验的人，偶尔也会滑倒，所以计划在雪季甚至雨季前往的人，建议带冰爪，这个在尼泊尔不好找，所以得在台湾先买，我在台湾某个网站买，含运费也不过一百多元(其他网站一双二百多)，不需要省。

C. 泳衣：山区有一处(好像是在Jhinu)是有露天温泉的，要付费(100卢比)，且需要走一小段路，虽然还要走路，但是却能借由温泉好好洗一个澡，其实是很舒服的，虽然山上饭店可洗澡，但是不能泡澡，且因为冷，常常会洗很快，在这里可以舒舒服服的泡个温泉(旁边要先冲澡)。因为有人管，其实蛮干净的。

D. 健行是会越走越累，所以建议带一些旧且不要的衣服，可以边走边丢，可以减轻一些行李重量，毕竟山区是无法洗衣服的。

E. 预防高山症药品：一般是使用名为"丹木斯"的药品，不过原厂已经不生产了，国内是荣民制药在生产。他是治疗青光眼的用药，所以如果你在药局买不到，可以去眼科，帮你开药。为了避免到现场出现药物不适的现象，你可以在出国前先试服一次，看是否有任何副作用反应。

Ｆ.高山症的初始症状是头痛：流汗过多，电解质缺少也会引起头痛，所以建议带一点止痛药。例如普拿疼。健行时会流汗，风吹，加上山上温差大，所以也备一些感冒药比较好。