磨刀不誤砍柴工，為了練得更好，你需要這些東西！
呀，好久沒有親自寫文啦，最近練得好睡得香，努力衝刺90kg（如果我的膝蓋允許的話），穩步上漲的體重讓我開森得都沒有靈感發推文了，不過文章還是要寫滴，畢竟我還想一夜暴富~
昨天在健身房推胸時，旁邊的硬拉大叔跟我抱怨說，每次重量上不去都是因為手抓不住槓鈴，加了手套也不頂用。
?由於很多複合型動作需身體多個肌羣和關節來共同完成，決定訓練最大重量的是你最薄弱的環節，而由於人體結構的限制，各個部位的最大力量必然是不同的（比如小臂無法承受硬拉的重量但背和腿卻可以），為了更好刺激目標肌羣，你需要下面的這些訓練裝備來輔助你完成動作。
重訓裝備
NO.1 手套
訓練用手套的作用是對手腕進行支撐保護和增強抓握時的摩擦力，屬於最基礎的訓練裝備，適合初學者，推薦不願意手上長老繭的女孩子和腕部有傷的同學使用。
在淘寶大概三十左右即可買到一副訓練手套，由於只是輔助作用，不必追求過於昂貴的品牌。
NO.2 助力帶
助力帶的作用和手套十分類似，但在增強小臂抓握能力上更加出眾，訓練者也可以自由選擇是否使用助力帶輔助增強握力，是大多數健身房大牛選擇的健身輔助裝備。
通過助力帶纏繞槓鈴的方式增強摩擦力並轉移一部分重量為拉力直接作用到手腕上，可以明顯降低小臂負重，而是否使用助力帶來提供幫助也可由訓練者自己決定。
助力帶的價格相較手套更低，淘寶約20元左右，適合進階訓練者。
NO.3 彈力繃帶
彈力繃帶主要應用在深蹲訓練中，由於深蹲的配重一般較大，不推薦使用束縛力無法調節的護膝，彈力繃帶纔是首選。
在深蹲訓練中，彈力繃帶對膝蓋的保護作用十分明顯，而且價格也不貴，一對1m長的彈力繃帶淘寶價格大概在20左右，當然像LP這種專業護具品牌價格會相對高昂一點。
NO.4 護腰
護腰一般應用在深蹲、硬拉等對核心力量考驗較大的訓練中，起到支撐脊柱增加腰腹壓力的作用，我個人不推薦大家在平時訓練中使用，護腰的保護作用會減弱對核心力量的訓練效果，不利於力量增長。
類似作用的還有束腰，淘寶LP品牌的價格在300左右，其他品牌的價格大多100左右。
NO.5 鎂粉
鎂粉同樣是用來增強握力，提高訓練效果的輔助工具，對於不滿足於助力帶訓練的大佬來說，隨身攜帶一罐鎂粉也是不錯的選擇。
?淘寶找來的圖，價格一罐30左右，可以看到重訓輔助工具大多是為了保護關節和增強小臂握力，各位平時多注意小臂訓練，是個不錯的提升整體力量的方式哦。
有氧裝備
NO.1 速幹服
雖然大多重訓的漢子也會穿速幹服，但不得不說速幹服更適合有氧運動的同學使用，跑步過程中保持身體乾爽是十分重要的，否則長時間的有氧運動下濕乎乎的外衣貼在身體上會造成腸胃不適。
UA（underarmour）的速幹服基本就是健身房爆款了，價格大概200左右，其他像阿迪達斯，耐克等品牌會便宜一些。
NO.2 綁腿
長距離跑步必備裝備，加強血液迴流，降低小腿肌肉疲勞感的神器，基本馬拉松選手人腳一個。
綁腿適合戶外長跑的高端訓練者了，一般健身房跑步機上磨嘰的就不需要配備這個裝備了，綁腿的價格在300左右，當然幾十的也能買到，效果如何就不清楚了。
NO.3 心率手環
不管是有氧還是無氧運動，控制心率在合適的範圍都十分重要，相對來說在長時間的有氧運動過程中監控心率更為重要。
?心率手環的品牌眾多，較為推薦的有fitbit，jawbone，華為，佳明等，價格也從100左右的單純手環到幾千的運動手錶都有，根據看各位的經濟能力選擇吧。
其他
NO.1 運動水杯
在健身過程中，適時補充水分是個很好的習慣，尤其是在夏季出汗較多的時候，運動水杯是必備的附件之一。
NO.2 頭帶
為了防止汗水從頭部流入眼睛，佩戴運動頭帶是個不錯的選擇。
NO.3 運動內衣
這個對於女性來說，十分重要！可惜我並不瞭解，所以就不瞎扯了，不過女孩子健身一定要穿戴運動內衣~~~~
?今天就是這樣，難得一更，大家多多支持，點個贊再走唄，麼麼噠。
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