隨着科技的發達，日常生活中的電子產品越來越多，這讓人們對電子產品的熱愛程度與日俱增。甚至是在生活中剛剛幾周的孩子，還沒有上學也開始玩起手機來，更不要說每天都要用手機工作交流的中老年人了。隨着時間的推移，錯誤的用眼方式，你就會發現眼睛越來越不好用。

　　剛玩幾十分鐘之後，眼睛就出現了乾澀、疲勞、酸脹的感覺。再加上中老年人因爲自身的情況，以及身體的退化，還會更容易出現酸脹感。對於這種情況，我們應該如何調理呢？保護眼睛抗疲勞，大家需要做到以下這3點。

　　緩解眼睛酸脹的辦法1：食用保護眼睛的食材

　　如很多人都知道的富含胡蘿蔔素跟維生素A的食物，其中胡蘿蔔素的抗氧化能力還很強，在人體內還能夠轉化爲維生素A，只要每天適量的食用，對眼睛來說就是一個很好的保護食物。這裏說的適量，則是最新版《中國居民膳食指南》的攝入量。

　　對於已經滿18歲的成年人，其中包括中年人，男性每天攝入維生素A的含量不能超過800ug，對於女性每天攝入維生素A的含量則不能超過700ug。在這個基礎之上，大家就可以選擇胡蘿蔔、橙子、南瓜、彩椒等食物了。

　　緩解眼睛酸脹的辦法2：注意電子產品的距離

　　在這個互聯網的時代，幾乎每個家庭都會配備電腦，條件好的家庭還會準備筆記本電腦，從而方便日常的辦公。但也正是因爲電子產品多了起來，人們用眼就更要注意。對於中老年人來說，則需要注意電子產品的距離。

　　如果是手機，建議大家不要長時間的低頭玩手機，這樣容易給頸椎帶來很大的壓力，久而久之還會造成彎腰駝背的情況。在玩的時候，需要大家儘量擡頭去玩。並且，注意玩手機的時間，最好是一次性不超過20分鐘。

　　經常用電腦的人也是一樣的，每到20分鐘都可以休息一下，一方面可以讓眼睛休息休息，緩解眼睛的疲勞感跟酸脹感，另一方面還可以緩解久坐給身體帶來的壓力，幫人們降低罹患糖尿病、心腦血管疾病、血栓等疾病的概率。

　　緩解眼睛酸脹的辦法3：保持眼睛的溼度

　　眼睛之所以乾澀、酸脹，就是因爲人們長期盯一個地方，這個時候眼睛中的眼淚變少，溼度減少，眼睛出現乾燥的概率就會變大。這個時候的眼睛狀態，往往就會變得很難受。這就需要大家沒事的時候，尤其是對於伏案工作的朋友，多閉會眼睛，或者是多眨眼，是保護眼睛溼度的好辦法。

　　各位朋友，你眼睛平時有酸脹感嗎？你都是如何保護眼睛的？不妨在下方評論中留言， 說說你的做法。