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　　最近發現有些寶寶們對高難度健身動作特別的情有獨鍾，恨不能把所有高難度健身動作都來一遍，來展示一下自己的強大體魄，嘿嘿，寶寶們都準備好了麼？一大波高難度健身動作來了。

　　健身肌肉

　　一、單手俯臥撐

　　難度係數三顆星，單手俯臥撐難就難在掌握平衡上，很多經常健身的人其實在力量上都沒問題，有些健身達人隨手做了五十多個標準雙手俯臥撐都跟玩一樣，但遇到單手俯臥撐一下子就蒙了，單手俯臥撐想要說聲愛你真的好難，想要嘗試單手俯臥撐的寶寶們建議把雙腳開的大些，就像圖片上一樣，試試也許能做了。

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　　二、單手引體向上

　　難度係數五顆星，小編一直把能做單手引體向上的人奉若神明，但是這裏說的單手引體向上，說的可不是反手做的，而是正手做的，這對於力量平衡能力都是不小的考驗，要知道正常人做雙手的引體向上都很難，更不要說單手了，尤其對大體重的寶寶來說更是有苦說不出，小編到目前爲止還沒見過能做單手正手引體向上的人，如果有寶寶們能做一定要告訴小編一聲，也讓小編知道這不是個神話！

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　　三、人體旗幟

　　難度係數四顆星，這個動作跟名字一樣，要求人體像旗幟一樣橫在空中，這個動作對平衡能力的要求很高力量次之，能做這個動作的人不在少數，但這個動作確也不是那麼好做的，很考驗兩條手臂的協調能力，最重要的是大體重的朋友又要哭了，引體向上還沒搞定呢，你又來個人體旗幟真是讓人受不鳥了。

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　　四、單手倒立

　　難度係數五顆星，這裏的單手倒立是指不依靠牆壁輔助的單手倒立，我們知道不依靠牆壁的雙手倒立能做到的都是高人了，不依靠牆壁單手倒立，小編見過一次在古希臘神話故事的插圖裏，沒辦法現實生活中真的沒見過這麼厲害的人物，網上照片多半是合成的，單手倒立與其他動作不同，做不好很容易受傷。

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　　五、單腿深蹲

　　難度係數四顆星，這個動作難度在於保持平衡，一般人可以做到，但是想要蹲到那麼低真的不容易，這個動作非常考驗人體的協調能力，相對於其他動作而言，小編認爲這個動作還是非常值得一煉的，這個動作對腿部和自身協調能力，有着非常好的鍛鍊作用。

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　　六、俄挺

　　難度係數五顆星，能做俄挺的寶寶們都是好樣的，腰腹力量、手臂力量絕對是無可挑剔的，小編嘗試着做過幾次，最後都以狗啃屎告終了，建議想訓練的寶寶們，訓練前在臉部位置放個枕頭坐墊啥的，不然你們懂的，都是經驗之談，俄挺訓練需謹慎，一個不小心後果嚴重啊！

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　　七、窄臂俯臥撐

　　難度係數三顆星，這個動作看似簡單，但想要做個窄臂俯臥撐真的好難，想要做標準了做漂亮了更是難上加難，多數時候我們都會擺出一個漂亮的poss就是下不去了，具體什麼原因小編現在也是沒有搞懂，有沒有可以做的寶寶？說說這個動作的要領是什麼？小編現在能做三個了極限，再做基本上就下去起不來了，看到過有牛人做這個根本不費勁，一副停不下來的樣子，難道是喫了螞蟻大力丸了？

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