跑步是日常方便的一種有氧呼吸的運動方式。不管男女老少都比較適合的一種運動方式。現在也很流行健身跑，快走，慢跑等運動方式，尤其是一些馬拉松比賽在各個地方舉行，讓跑步越來越受歡迎。如果你堅持10年每天跑步，最後會怎樣？想知道的話，就跟小編一起來瞭解一下。

　　十年前每天堅持跑步的人，如今咋樣了？說出來你可能不信

　　1.健美的身材

　　跑步是一項有氧運動，可以快速燃燒身體多餘的脂肪，美體塑形，女人堅持10年，女人擁有苗條的身材，前凸後翹;提高肌力，男人擁有8塊腹肌。

　　2.易瘦體質

　　有的人喝水都會胖，有的人怎麼喫都不會胖，這跟人的肌力有關。如果堅持跑步10年，會讓你的肌肉量適當地恢復正常的水平，提高肌力和基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，形成易瘦體質。

　　3.年輕10歲

　　長期堅持跑步不僅可以提高肺活量，還可以提高人的耐力與體力；同時消除對人體有危害作用的自由基，延緩衰老進程，體能狀態一點不輸年輕人；關鍵是可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。讓你看過去比同齡人年輕10歲。

　　看完以上堅持跑步10年，就可以擁有讓人垂涎欲滴的好處，你是不是也心動了呢？心動不如行動，趕緊跑起來。不過想要堅持跑步的話，還要注意以下幾點:

　　1.選擇開始就要堅持，應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制初期的運動量，跑完不會很喫力，人沒有不舒服，第二天自然精神抖擻。

　　2.根據自己的身體實際情況來安排運動量和運動時間。像老人，病人選擇慢走，年輕人可以快跑快走。

　　3.選擇一雙帶有腳跟緩衝氣墊的跑鞋，減少腳部摩擦，以免造成損傷。

　　4.跑步要停下來的時候，不要立即停下來，慢慢降低速度，最好能慢走一段時間，調整呼吸，將對膝關節的損傷降到最低。

　　5.跑步完，不要立即喝水，更不要迷信運動飲料。休息一下，心跳呼吸，恢復正常，再喝水，最好喝溫水，也可以喝點蜂蜜水。

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