端午節吃了好~多~粽子！

腸胃容易脹氣，就需要吃點蔬菜水果來幫助好消化 

而寶寳的腸胃是不是也有點＂小塞車＂了呢 

那就要來試試這道有三種蔬菜的 有機蔬菜雞肉粥 

青江菜內含維生素C、胡蘿蔔素等營養素，具有抗癌、抗氧化功效

南瓜內含維他命A，並富含鋅，有益皮膚和指甲的健康，可增強寶寶免疫力

紅蘿蔔為低敏食材，含豐富的維生素A、B胡蘿蔔素等，可顧眼睛、抗氧化

雞胸肉富含蛋白質，容易消化好吸收，可增強寶寶的體力

食材準備清單：

食材	有機青江菜	南瓜	紅蘿蔔	雞胸肉	熟飯	飲用水
份量	20g	30g	30g	60g	40g	20ml

 

首先

將南瓜削皮後切成小塊狀

再將紅蘿蔔洗乾淨後，削皮切成小塊狀

接著把青江菜洗乾淨後，切一半只取葉子部分

 也可以使用 地瓜葉 或 波菜 代替 

然後雞胸肉切成小塊狀

 如有冷凍請先常溫解凍，或使用蒸煮機設定10分鐘解凍喔！ 

最後是40g的熟飯，可使用專用蒸鍋蒸煮或是家中電鍋蒸煮

準備食材部分就到這邊為止囉 

 小叮嚀：

      食譜中的所有食材，都需單獨試吃，經過試吃後沒有過敏症狀才可添加在寶寶的餐食中喔！

 

接下來就要使用babybrezza副食品料理機  

只要五步驟就可以輕鬆完成有機蔬菜雞肉粥

第一步

將食材一一放到食物容器裡    

先放 熟飯 為基底

再來放 南瓜

接著放 紅蘿蔔

然後放 青江菜

最後放 雞胸肉

蓋好上蓋

 小說明：

      由於蒸氣孔在食物容器的上方，所以擺放順序是依照食物的熟程度而放的

      也就是說越熟的食物就放在最底下，越生的食材放在最上面

      這道的擺放順序為（由下往上擺放）：

      熟飯（熟食）→ 南瓜（生菜）→ 紅蘿蔔（生菜）→ 青江菜（生菜）→雞胸肉（生食）

 

第二步

將蒸氣鍋加入 180ml 的水

按下蒸煮鍵，設定30分鐘

第三步

按下開始鍵

料理機就會自動開始烹煮

等待烹煮的時間，就可以去忙其他事情囉 

 

烹煮30分鐘後

食材確食蒸煮完成了！

 

第四步

在食物容器裡倒入飲用水20ml

（可依照寳寳喜愛的稠度，來決定是否要加水）

蓋好上蓋

第五步

持續按壓攪碎鍵40秒，攪拌至細緻泥狀即可

40秒後，攪碎完成

食材確實變成泥狀了！

最後把食物倒進碗裡 ↓

營養滿滿的 有機蔬菜雞肉粥 就完成啦 

 

有機蔬菜雞肉粥(8+)

適用年齡：8個月以上
完成份量：約200ml

營養成分：

熱量	蛋白質	鐵質	脂肪	鈣質	碳水化合物
192.8大卡	13.73克	1.22毫克	4.7克	28.98毫克	23.44克

 

食材份量：

食材	有機青江菜	南瓜	紅蘿蔔	雞胸肉	熟飯	飲用水
份量	20g	30g	30g	60g	40g	20ml

 

作法：
1. 南瓜和紅蘿蔔削皮後切丁。
2. 青江菜切半取葉子，亦可用地瓜葉或波菜取代。
3. 雞胸肉切丁，如有冷凍請先常溫解凍，或使用蒸煮機設定10分鐘解凍。
4. 食材放入食物容器後，按下蒸煮鍵，設定30分鐘。
5. 蒸煮完成後，加入飲用水20ml到食物容器。
6. 持續按壓攪拌鍵40秒，攪拌至細緻泥狀即可。
7. 如果太黏稠，可再加飲用水30ml到食物容器裡，按壓右邊黃色攪碎鍵至細緻泥狀。

 

小叮嚀：
食譜中的所有食材，都需單獨試吃，經過試吃後沒有過敏症狀後才可添加在您的寶寶的餐食中喔！