今天分享的是一道家中容易取得的食材所搭配出的料理

韭菜營養價值相當高，蒸煮後嗆味減少很多，不用擔心寶寶不愛吃喔

 

 

準備的材料有:

1.去皮雞胸肉30g

2.韭菜5g

3.紅蘿蔔10g

4.熟白飯40g

 

將食材依序並均勻放入食物容器

 

將水箱加滿水

 

時間設定"蒸煮鍵"25分鐘，再按"開始"

 

機器正在蒸煮中

 

 

25分鐘後小心打開上蓋 ，食物都已經熟透囉

 

再來進行攪碎，按壓 " ​​​​​​攪碎鍵" 約5~10秒 (攪碎依照寶寶可以接受的細度 )

 

帶點顆粒感的粥狀就差不多囉

(若覺得過於濃稠，可再加點飲用水一起攪拌)

 

倒出至碗中

 

又是一道簡單且快速完成的副食品，營養滿分

 

詳細說明

適用年齡：10個月以上

完成量：約150ml

 

作法

1.所有食材洗乾淨，韭菜去底部粗梗取較嫩的部位再切末，紅蘿蔔去皮切小丁，雞胸肉切小丁。

2.所有食材依序放入食物容器後，按下蒸煮鍵，設定25分鐘，再按開始鍵。

3.完成後即可食用，或再加入飲用水按壓攪碎鍵至泥狀。

 

營養成分

熱量	113大卡	蛋白質	8.4克
碳水化合物	17.7克	鐵質	0.2毫克
脂肪	0.7克	鈣質	7毫克

 

 

【營養師小學堂】

韭菜含有維生素A，感冒時對身體很有幫助，也能促進胃液分泌，幫助消化和

吸收，搭配低脂肪的雞胸肉一起食用，是營養又易消化的食材組合。

查看原文 >>