想當初，小編年紀輕輕的時候也算得上是「記性不差」，起碼要背的課文不出1個小時，肯定背得滾瓜爛熟，可是到了現在……

打開電腦之後得沉思好一會兒，等等，我開電腦要幹啥來的？要寫字兒的時候拿起筆，等等，我的姓怎麼寫來的？要告訴別人聯繫方式的時候，等等，我手機號碼多少來的？

這種情況頻繁出現，小編忍不住懷疑自己是不是大腦退化了，老年痴呆已經離自己不遠了？我還有救嗎？

我們的記憶，分為「長期記憶」、「短期記憶」

我們的記憶其實分為「長期記憶」、「短期記憶」兩種。

一段信息如果沒有經過「反覆加深」的話，這部分信息在我們的大腦內停留的時間就會很短，只能保持5~20s，最長不超過一分鐘，大腦就會把這段「沒用」的信息刪除。但是如果這段信息經過反覆「強化」之後，短期記憶就會轉變成長期記憶，這種記憶能夠存儲幾小時、幾天、甚至是幾年的時間。

就像是用一把小刀在大樹上刻字，如果只刻一遍的話，很容易被風雨腐蝕，就看不見了；但是如果反覆加深的話，這部分文字可以留存很久。

記性差、愛忘事，是因為「三心二意」

不知道大家有沒有發現，自己「記性差」的時候一般都是這樣的情況：在炒菜的時候，突然想起來自己還有衣服要洗，但是炒完菜之後，等等……我是不是等會兒要干點兒什麼來的？

你看，容易被「忘記」的事情，基本上都是突然出現的，屬於短期記憶。我們的大腦不會翻來覆去地加深這段記憶，大概20s之後，最長不超過一分鐘，這件事情就會被我們的大腦清除。

所以，記性差、愛忘事，其實是大家都會出現的事兒，是人之常情，並不是說明你的記憶力很明顯地衰退了。

酒精、甜食、缺覺，容易造成記憶力下降

如果記性真的差到了難以忍受的地步，除了大家都會出現的「生理原因」之外，你還可以看看自己是不是比較愛喝酒、愛吃甜食、缺覺，都有可能讓你的記憶力下降。

1、酒精

在少量的時候，酒精能興奮中樞神經；但是在超過了一定量之後，酒精就會抑制中樞神經系統，影響大腦的海馬體（主管記憶）的部分功能，讓我們產生記憶缺失。長期飲酒，更是會出現「記憶力下降」的狀況。

2、甜食

美國南加州大學的研究中指出，經常食用高糖的食物，會損傷海馬體區的細胞，干擾正常記憶。

3、睡眠不足

長期睡眠不足，會導致注意力、思考能力、判斷力下降，讓我們記性變差。而充足的睡眠，有利於增強記憶力。

想要變得不這麼「愛忘事」，教你3招

1、想到什麼，立刻記下來

都說好腦子不如賴筆頭，可以準備一個小本子，一想到要做什麼事情立刻記下來，再也不擔心忘記了有沒有！

2、想到過的想法，在腦子裡多重複幾遍

把想到過的事情反覆在腦子裡多重複幾遍，加深記憶，不要覺得自己「不會忘記」，事實是，不多記幾次，你真的會忘記的。

3、養成習慣，做事情有條理

做事情的時候養成一種「規範」，拿生活中的小時來舉例，比如在吃飯之後立刻要去洗碗，洗碗之後洗衣服、睡覺之前把手機充電等等，這樣就能有條有理的把所有的事情都做完，不會讓你出現「突然忘了」的窘境。

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