有很多人都覺得只要自己少吃飯，就一定能夠飛快地瘦下來，但是實是自己平時不拿飯當主食，而是拿其他的一些食物來當主食，其實熱量也是比較高的，所以說，如果我們想要正兒八經地降低自己的體脂率的話，那麼在主食的選擇上是非常重要的下面這些主食。少吃米飯就會瘦？這些食材當飯吃，熱量不比米飯低，難怪肚腩不小

麵條

很多人在減肥的時候會選擇早餐經常吃的麵條做主食，很多人覺得麵條非常的輕，吸水之後，就算比較膨脹，但實際上我們吃進去的麵條可能並不會讓我們發胖，但是事實是麵條這種食物其實本身的熱量還是比較高的，我們在吃麵條的時候，除非是用清水煮麵，這樣的話能夠在一定程度上幫助我們降低它帶來的脂肪負擔，但是大家都知道一碗好吃的面肯定需要加高湯以及調料，還有面碼，這些東西加起來其實熱量就不低了

餅幹

很多人覺得一小盒餅幹就能夠吃飽，餅幹這種東西很輕，如果吃下去的話估計也就三百克或者四百多克的樣子，隊體重肯定是沒有什麼負擔的，但事實是什麼呢？餅幹這種東西是一種膨化類的食品，而且裡面加了比較多的糖還有一些調味劑，光是這些東西的熱量對減脂就是不利的了，如果有一些人覺得一盒餅幹吃不飽，會多吃一些，那麼這樣就相當於無形之中給自己體重壓力，拿它當米飯估計肚腩就很難小下來了

炒河粉

還有人覺得自己不吃米飯，拿炒河粉來當飯吃也是特別不錯的，炒河粉這種東西其實能夠在一定程度上幫助我們填飽肚子，但是炒河粉的烹飪過程大家可能沒見過，首先河粉這種東西非常容易粘鍋，所以在烹飪的時候一定要放很多油，另外，河粉對於油有比較強的吸附能力，一碗河粉要吸比較多的油

所以說，我們炒一盤簡單的河粉需要耗費比較多的油，如果再加上煎雞蛋的油以及炒一些辣椒或者是其他調料的油的話，一碗炒河粉的熱量，可以說是比較高的了，把它當主食熱量不比米飯要低，難怪自己的肚腩還是大大的沒有看見小，少吃米飯就會瘦？這些食材當飯吃，熱量不比米飯低，難怪肚腩不小