有很多人都觉得只要自己少吃饭，就一定能够飞快地瘦下来，但是实是自己平时不拿饭当主食，而是拿其他的一些食物来当主食，其实热量也是比较高的，所以说，如果我们想要正儿八经地降低自己的体脂率的话，那么在主食的选择上是非常重要的下面这些主食。少吃米饭就会瘦？这些食材当饭吃，热量不比米饭低，难怪肚腩不小

面条

很多人在减肥的时候会选择早餐经常吃的面条做主食，很多人觉得面条非常的轻，吸水之后，就算比较膨胀，但实际上我们吃进去的面条可能并不会让我们发胖，但是事实是面条这种食物其实本身的热量还是比较高的，我们在吃面条的时候，除非是用清水煮面，这样的话能够在一定程度上帮助我们降低它带来的脂肪负担，但是大家都知道一碗好吃的面肯定需要加高汤以及调料，还有面码，这些东西加起来其实热量就不低了

饼干

很多人觉得一小盒饼干就能够吃饱，饼干这种东西很轻，如果吃下去的话估计也就三百克或者四百多克的样子，队体重肯定是没有什么负担的，但事实是什么呢？饼干这种东西是一种膨化类的食品，而且里面加了比较多的糖还有一些调味剂，光是这些东西的热量对减脂就是不利的了，如果有一些人觉得一盒饼干吃不饱，会多吃一些，那么这样就相当于无形之中给自己体重压力，拿它当米饭估计肚腩就很难小下来了

炒河粉

还有人觉得自己不吃米饭，拿炒河粉来当饭吃也是特别不错的，炒河粉这种东西其实能够在一定程度上帮助我们填饱肚子，但是炒河粉的烹饪过程大家可能没见过，首先河粉这种东西非常容易粘锅，所以在烹饪的时候一定要放很多油，另外，河粉对于油有比较强的吸附能力，一碗河粉要吸比较多的油

所以说，我们炒一盘简单的河粉需要耗费比较多的油，如果再加上煎鸡蛋的油以及炒一些辣椒或者是其他调料的油的话，一碗炒河粉的热量，可以说是比较高的了，把它当主食热量不比米饭要低，难怪自己的肚腩还是大大的没有看见小，少吃米饭就会瘦？这些食材当饭吃，热量不比米饭低，难怪肚腩不小