同樣是肉，長對地方了叫豐滿，會喜歡，長錯地方就是肥胖。可以說一個人的腹部、腰部、臀部是最容易堆積脂肪的地方，尤其是腹部，幾乎所有的肥胖都是從腹部開始的。

　　但男女堆積的脂肪還是有點區別的，男性多餘的體脂大多蓄積在腹部，而女性大多在腰臀及下肢，不過不管男女，只要是腹部堆積脂肪太多，對健康的危害都是非常大的。

　　肚子肥大，是因爲久坐、缺乏運動、大量攝入甜食及其它精製碳水化合物、還有某些藥物，造成了內臟脂肪增加；而且還熱衷又甜又油的食物，即高糖高脂飲食。這些情況人容易導致肚子肥胖，內臟脂肪超標。

　　要想瘦肚子，最基本的要求是攝入的熱量少於消耗的熱量。通俗點講就是管住嘴，這是減肥的基礎。事實上胖子基本上都是營養不良的，吃的熱量太多，同時膳食纖維、維生素、礦物質等營養元素卻不足。無論減哪個地方的肉都不可能有局部減肥的說法，減肚子並不是天天做做仰臥起坐就有效了，還得慢慢來，身體的脂肪都是勻稱瘦下去的。

　　另外酒精的攝入可能會對肝臟代謝脂肪有抑制效果，還會增加肝臟負擔，長期如此的話，肝臟中可能囤下無法處理的脂肪，越累積越多最終會升高血脂，還會誘發脂肪肝，增加內臟脂肪的囤積，這肚腩就出來了。

　　每週選擇3~5天做1小時左右的運動就夠了，多用有氧運動的方式，比如慢跑、快走、平板支撐、卷腹等運動。