一对爸妈带着五岁的姐姐及两个月大的弟弟来门诊，因为最近姐姐的鼻子过敏的症状变严重，起床后鼻涕擤个不停，晚上也睡不好；弟弟则是因为常常鼻屎塞住鼻子，造成喝奶不顺连睡觉都发出‘呼哧呼哧’的声音，睡不安稳。检查完这对姐弟后，没检查出明显感染的迹象，但闻到爸爸身上浓浓的烟味，我大概知道原因为何了...原来爸爸平时在外工作，最近出差回来，本来没什么状况的姐弟，因为接触到爸爸的二手烟，姐姐的过敏性鼻炎的症状变严重了，弟弟的鼻腔因为二手烟刺激物而产生许多鼻屎。

　　这时我趁机鼓励爸爸戒烟，毕竟他的二手烟造成如此明显的影响，妈妈也在旁帮腔说：“对呀！你不是在女儿出生前说要戒烟，结果现在儿子都出生了，烟也没有抽得比较少...”，结果爸爸说：“那我之后少回家就好了，再或者我抽完烟再上楼...”我心想：“这位爸爸，不要逃避呀！烟有你可爱儿女重要吗？”

　　关于戒烟，的确是件不容易的事，因为要克服许多抽烟者的心魔，但是目前戒烟难关的爸妈们，当你们有想要戒烟的时候，在增强戒烟动机或配合戒烟药物的状况下，可以考虑配合运动，因为研究发现戒烟时配合运动有以下的好处：

　　1、减轻吸烟期间的渴望及戒断症状，缓和戒烟引起的抑郁及焦虑症状

　　2、于戒烟后期间也会产生较多的正面情绪

　　3、减少戒烟后的体重增加

　　戒烟的同时增加日常生活的活动量，例如每日步行超过一万步，不但短期一个月或五个月有效，甚至于在一年以上即使没有使用尼古丁替代物或戒烟药物，也可以减少吸烟量，且一年后仍有20%戒烟效果。此戒烟效果甚至于比任何一种尼古丁替代物的效果还高！

　　研究也有发现越激烈运动对于戒烟效果越好，但仍需依年龄或个人喜好调整。此外研究发现有运动者六个月后戒烟效果为没有运动介入者的两倍，或许有人觉得才增加两倍而已，好像没有增加太多，但老实说戒烟对于瘾君子本来就是个大挑战，只要能增加成功率，任何有帮助的方法应该都要采纳呀！而且运动本身就有改善心肺功能，促进身体健康的效果，何乐而不为。

　　最后再提醒一下，平常多走路或快走就有助于戒烟。同时配合多吃蔬果或充分睡眠，戒烟成功率就越高，让我们一起给予下一代一个无烟环境，让他们健康长大！