对于减肥者来说，提高基础代谢率是相当重要的事，因为它能帮助人体更有效地消耗热量，且不易囤积脂肪。

减肥是借由运动燃烧体内的脂肪，但为什么有些人常常运动，身上的赘肉却丝毫没有减少呢？

运动确实是提高基础代谢的根本原则，但运动之所以能达到减肥功效，主要是因人体内的碳水化合物有效被肌肉所利用，使得脂肪细胞能获取的营养减少而变小甚至死亡。

因此"减肥"的关键在于肌肉是否能有效利用更多的碳水化合物，进而让脂肪细胞失去养分无法增长。

想让身体消耗更多热量、避免囤积脂肪，可以试试以下的方法：

1.肌力训练：增加肌肉量能更有效地消耗热量。
2.培养运动：快走，每周至少三次，每次30分钟，每分钟心跳达130下。
3.控制热量：少量多餐，均衡饮食。
4.多喝水：促进新陈代谢，有助于脂肪分解。
5.泡热水澡：能提高新陈代谢率，15分钟为宜。