中老年膝關節骨刺如何保養
膝蓋骨刺使得患者走路時會有石硌，針刺的感覺，讓患者疼痛難受，給正常的生活帶來了影響，患者應該在治療的同時做好一定的護理，做好膝蓋骨刺的護理工作對其癥狀的緩解有很大的作用。那麼，中老年膝關節骨刺如何保養?
1.避免潮濕
體內寒氣太重是誘發膝關節骨刺的重要因素，應避免在潮濕處睡卧，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
2.堅持靜力訓練
早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取卧或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放鬆5～10秒;重複20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。
3.適時休息
膝關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物治療。癥狀好轉後停葯，堅持以上訓練為主。
4.多吃高鈣食品
進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
5.控制體重
體重增加會使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷，當然就更容易破壞骨骼。超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利於減輕關節負重。
6.蛋白質攝入適度
蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。
骨刺推薦服用鹿骨膠原蛋白
鹿骨膠原蛋白進入人體關節腔中，迅速滋潤乾枯的軟骨，修復破損的關節面，使已經磨損的關節軟骨得到再生，從根本上消除關節面上的增生、骨刺，使關節變得光滑平整，患者頸椎、腰椎關節的疼痛、酸脹、疼痛、僵直、麻木、活動受限就會徹底消除，像正常人一樣生活，就像一部汽車，原本干磨的零件得到潤滑之後，運動起來就會更加流暢。
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