體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動或者是食療，今天我們就能來盤點一下看那些食物可以幫助我們暖暖身子，拒絕手腳冰涼。

從中醫的觀點來看，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛,血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足注意保暖，日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等

蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

除此之外，平時一定要多運動，促進身體的新陳代謝，增強身體免疫力，睡前也可以試著泡一泡腳，喝杯牛奶，經常手腳冰涼的妹子應該知道腳冷通常都是難以入睡的，所以為了自己的健康，剛提的建議大家都可以採納一下哦

用中藥泡腳是利用熱水促進藥物滲透進人體的作用，既可保證藥物能通過腳部透達周身經絡，又不會出現口服藥物過量導致不良反應的情況。中藥燻蒸是中醫重要的外治法之一，其能藉助水蒸氣擴張足部的毛細血管，使中藥的有效成份充分地通過毛血管循環至全身經絡，再循經絡運行到五臟六腑，從而達到內病外治，上病下治的作用。

然後再加水調溫浸泡三十分鐘左右，通過雙手對自己做自我按摩，使藥物更好刺激足部穴位和反射區，從而達到疏通經絡，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統，從而改善睡眠，防治各種血管疾病，防治糖尿病，調整血脂、血壓，防治中老年風濕性關節炎，同時也是養生美容和減肥的好辦法。中藥泡腳對糖尿病足、便秘、小兒遺尿、神經衰弱、月經不調、痛經、更年期綜合征、慢性疲勞綜合征、抑鬱和抗衰老均有泡腳。

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