最近幾年牛油果在各大減肥論壇裏面都有出現過，而且是越來越受關注了。因爲牛油果營養成分非常豐富，對美容是有很好的幫助，而且它還能改善血液濃稠的問題，對中老年人保健還有不小的益處，但是很多人對牛油果也產生了很多疑問，牛油果到底對減肥有沒有幫助呢？

　　要減肥，牛油果到底能不能碰

　　首先，對於減肥，牛油果其實並沒有那麼大的功效的，反而牛油果有超高的油脂，同樣是一百克的東西，牛油果的熱量能達到一百六十多千卡，脂肪就有十五克多，而蘋果的熱量只有五十四千卡左右，脂肪還不到一克，和豬肉相比，其實牛油果比豬瘦肉的脂肪還要高，確實有點不可思議。看到這樣的熱量，就知道，多吃牛油果對減肥是不利的。

　　其次，牛油果還有豐富的纖維素，每個牛油果裏面有大概有九點二克的膳食纖維，而膳食纖維有很好的飽腹感，對減肥也是有一定益處的，但是我們依然不能忽視，牛油果是脂肪大戶，所以考慮一個食物是否適合減肥，還是要看它全面的營養情況。

　　另外，正是因爲牛油果營養豐富，其中包含了礦物質、胡蘿蔔素、酚類物質以及脂肪酸，這對保護心臟改善動脈粥樣化是有很好的幫助。

　　牛油果雖然對減肥不是特別好，但是它的美容功效和保健功效還是不能忽視的，如果要減肥，又特別喜歡吃牛油果怎麼辦，我們還是可以通過下面的方法來解決。

　　第一：想吃牛油果的時候，最好選擇早晨的時間，因爲早上吃牛油果比晚上的時候更容易消耗脂肪，也可以減少脂肪的堆積，吃的時候可以搭配全麥麪包，而且最好不要超過一個牛油果的量。如果早餐有吃牛油果，那麼接下去一天內的食物最好選擇低熱量的，也儘量減少主食的攝入。

　　第二：選擇牛油果要看顏色稍微深一點的，如果是青綠色的牛油果一般都是還沒有成熟的，這樣的牛油果營養還不是最好的。

　　第三：爲了保證吃牛油果不影響減肥，最好搭配蔬菜水果沙拉吃，比如蘋果、黃瓜、生菜、西紅柿，這些刮油效果好的蔬菜水果，這樣才能保證脂肪不會堆積。

　　最後跟想要減肥的小夥伴說說，因爲牛油果營養豐富，美容效果非常好，而減肥過程中適當的脂肪攝入也有利於減肥，所以也不用那麼害怕牛油果，只要注意吃的方法和量就好了。另外還要提高運動量，這樣才能更好的減少脂肪。