初榨橄欖油减肥法健康瘦身法

減肥就是要將身上的油脂減掉，一般在減肥的時候我們都不吃太肥膩的有油脂的東西，但是現在有一種吃油減肥的方法，叫做橄欖油減肥法，橄欖油營養豐富，現在還能減肥。

減肥期間，要少油少鹽飲食清淡，但是並不是所有的油都不能吃哦，橄欖油就對減肥瘦身卻是又極大的幫助，橄欖油在地中海沿岸各國的使用已有數千年之久。在西方國家它被譽為“液體黃金”，原因就在於其極佳的天然保健功效、美容功效，是世界上最理想、最好的食用油。常食用橄欖油，可以預防心腦血管疾病，防止膽結石、胃炎、便秘及十二指腸潰瘍，防止老年骨質疏鬆，對降血糖、降血脂、降血壓有良好作用。

認識橄欖油
　　
橄欖油是從橄欖果中榨取出來的一種淡黃色透明液體，曾被稱為“液體黃金”，富含維生素A、D、E、K、F，這些都是易於被皮膚吸收的脂溶性維生素。尤其是維生素E的含量，每100克橄欖油中含8毫克，是所有植物中含量最高的。
　　
橄欖油別樣用途剖析
　　
除了可以用來炒菜外，其實橄欖油還有許多其它作用，下面我們就來看看它的別樣用途及具體用法。
　　
早餐喝些初榨橄欖油

初榨橄欖油可以促進身體血液循環還有皮膚的代謝，喝些橄欖油可以促進消化，同時可緩解胃痛、胃脹氣、胃灼熱等症狀。在每天早上吃早餐之前，先喝一湯匙的橄欖油，然後再喝一杯橙汁，這樣可以預防和改善便秘的情況。對排毒清腸減肥有很大幫助，如果只是早餐喝沒什麼很大的效果，可以在晚上也喝一湯匙。

用法：橄欖油所含維生素E，易於被皮膚吸收，從而有助於保持女性的體態美。它不僅可以幫助消化，還能預防便秘，所以減肥效果顯著。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。

吃得太素也會便秘

減肥的時候如果是吃得過於素的話，會導致便秘的症狀。而在民間，治療便秘人們會採用蓖麻籽油、植物油。可見橄欖油之功效已經是被諸多的實踐證明了有效。除了在早上的時候喝些橄欖油之外，在日常生活中，煮菜的時候也可以使用橄欖油，這樣可以使得蔬菜中的一些脂溶性的維生素能得到更好的吸收。
　　
我們平時在炒菜、拌菜時都可以用橄欖油。而且，用橄欖油做菜，可以讓黃綠蔬菜中許多脂溶性維生素在人體中吸收得更全面。
　　
空腹喝初榨橄欖油減肥效果更佳
　　
初榨橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E，促進血液循環和肌膚新陳代謝，能夠刺激消化，緩解胃痛、脹氣和灼熱。在每天早上喝一湯匙初榨橄欖油，然後再喝一杯橙汁，將有助於緩解便秘。如果效果不是明顯，也可嘗試在晚上再喝一湯匙初榨橄欖油。這個方法適合嚴重便秘者。

胃腸消化的建議
　　
基本上，所有用白麵粉作成的東西，包括麵包、餅乾、蛋糕和麵條等,都應避免食用,全麥麵包雖然還好,但便秘者最好完全避免食用小麥製品。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油,是最好消化的油,而且最好是生食。你也可以創造自己的特製油,只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中。
　　
橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E，促進血液循環和肌膚新陳代謝，能夠刺激消化，緩解胃痛、脹氣和灼熱。在每天早上喝一湯匙橄欖油，然後再喝一杯橙汁，將有助於緩解便秘。