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　　我們的身體裏

　　有這樣一個神祕的東西

　　不知道它們是幹是稀

　　也不知道它們何時到來

　　它的名字叫做大便（俗稱屎）

　　它們本是食物被消化後的殘渣

　　在腸道中逐漸被榨乾了水分

　　一路滑行而來

　　卻總被人嫌棄

　　因爲

　　它不僅名字難聽

　　氣味難聞

　　有時還不按規律出來！

　　有的人有着非常好的排便習慣

　　每天一次

　　而有的人3天排1次

　　或5天排1次

　　或1天排3次

　　或乾脆隨緣

　　這樣的排便習慣正常嗎？

　　下面就爲大家好好說說排便那點事兒！

　　糞便主要是由食物的“糟粕”組成，同時含有部分的水和礦物質。

　　食物被攝入後，先經過胃和小腸，被逐漸消化吸收。最後進入大腸，在大腸中吸收水分，並貯存在此處，等待排出。

　　正常情況下，成年人每天排便爲1～2次，每天的排便量約爲150～200克左右。因爲每個人的消化吸收能力不同，排便量會有一定的差別。

　　但，排便這事兒可沒有這麼簡單！

　　有的人看似次數正常，大便形態卻不正常；而有的人經常不排便，卻不是便祕。是不是已經被繞暈了？別急，咱們一個一個看。

　　2天一次、3天一次排便就不正常了嗎？

　　不一定！每個人的排便習慣不同，2～3天一次也不一定是便祕。只要排便順暢，大便不幹、不稀、不出血，排便沒有不適情況，是正常的“香蕉便”，就不屬於便祕。

　　不屬於便祕，卻屬於不良的排便習慣。

　　之所以不能按時準點的排便，是因爲大部分人沒有養成良好的排便習慣。

　　很多人長時間不排便是有原因的。比如吃得少，喝水少，久坐不運動，沒有養成定時排便的習慣等。

　　如果可以糾正這些不良習慣，如經常喝水，多吃富含膳食纖維的食物，每天運動20分鐘，每天定時如廁，就可以達到每天定時排便。

　　有的人雖然排便習慣很好

　　可是大便“狀態”卻和別人不一樣

　　正常人的大便是黃色、質地偏軟的條狀物。但是有的人大便“頭硬後軟”，或是呈“羊糞球”樣，這樣的大便是不正常的。

　　排便“頭硬後軟”

　　可能由兩種情況導致：沒有及時排便，患有慢性胃炎。

　　有的人排便總感覺開始很硬，但後邊就偏軟或正常了。這可能是沒有及時排便，大便在大腸中停留時間過長，水分被吸收較多導致的。長久發展下去就容易形成便祕。

　　患有慢性胃炎的患者，臨牀上常見大便初頭硬後稀溏或軟。中醫認爲若常伴隨食慾不佳、胃部怕冷、喜吃熱食、手腳發涼等表現，可溫中健脾。

　　“羊糞球”大便

　　一般情況下考慮爲胃腸蠕動差、便祕引起的症狀。多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，多喝水，多按摩肚子就可明顯改善症狀。

　　若持續時間較長，常反覆排出“羊糞球”樣大便，應及早做一個腸鏡和腹部超聲檢查，明確到底是什麼病因所致。

　　所以呀，關於排便這點事還是挺複雜的。有人每天都排便，但大便形態不對也屬於便祕。而有人幾天排一次，卻可能不是便祕。

　　關於排便這點事兒，你清楚了嗎？以後可不要動不動說自己便祕了！