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現代人的生活是越來越高了，而且飲食也越來越多樣化。但是很多人也發現胃腸道疾病是越來越多了，因此胃病的發病率也逐漸升高了。可以肯定地說，每十個現代人中就有九個有胃病。這大部分是由於飲食不規律、飲食刺激造成的，從而導致了胃部的不健康。那麼如何養胃呢？下面一起看看吧！

這4個你喜歡的飲食習慣，可能更「傷胃」，看看你佔了幾個？

1、經常吃宵夜

人體在晚上的時候，身體內的各個機能都處於自我修復期，當然腸胃也在其中，這時候腸胃的消化功能相對減弱，經常吃宵夜，雖然滿足了自己的嘴巴，但是卻對腸胃造成了負擔，長期如此的話，很可能會增加胃癌的風險。

2、喜愛重口味

重口味的食物，經常讓人吃後感覺特別涼，但像火腿、泡菜這樣高鹽的食物，不僅會增加人體患高血壓等疾病的幾率，而且還會對胃黏膜的保護層造成一定的損傷，從而導致胃部不適。

3、經常大量喝酒

雖然少量的喝酒可以促進血液循環，對保健身體有一些好處。但如果經常大量酗酒，反而對身體會造成很多的損害。大量的酒精不僅會強烈地刺激胃黏膜，還會導致胃炎、胃潰瘍以及胃癌的幾率升高很多。

4、常吃生食

受到鄰國的影響，我國也慢慢興起吃三文魚、涼麵等生冷食物，但是這類食物雖然鮮美，卻容易隱藏寄生蟲或是細菌，吃進肚子里，很容易感染幽門螺旋桿菌，傷害胃黏膜。

想養胃，請做好3件事

1、多吃養胃食物

胃部受傷後，我們就要及時養胃，日常可以多吃一些養胃食物：比如小米，黑糯米，桂花，猴頭菇，山藥等。

在《本草綱目》里記載的一個養胃小經方，把黑糯米、丁香、桂花這些葯食同源的食物搭配在一起泡西渭黑糯茶飲，每日一杯能起到養胃健脾的效果。

丁香：丁香有助於預防胃潰瘍，消滅幽門螺桿菌，保護腸胃的作用。

黑糯米：其中的花青素具有保護和調節消化系統，修復受損胃黏膜的作用。

桂花：桂花可以緩解胃脹氣，清除口氣。

2、保持良好心情

良好的心情，是人體一切緩解疾病的良藥，心情不好會導致下丘腦功能紊亂，而下丘腦是一個與情緒有關的皮層下中樞，它會通過植物神經直接系統影響胃腸道功能，所以心情不好就會容易引發胃炎、胃潰瘍等多種胃部疾病。

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3、注意胃部保暖

我們的胃對於氣溫是很敏感的，現在氣溫下降得厲害，更要注意胃部的保暖工作。在平常生活中，盡量不吃太涼的食物，在吃水果的時候，盡量將水果熱一熱再吃，要是出門的話，盡量穿得厚一點，有利於胃部健康。

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黑栆對胃傷害嗎？當然不會，黑棗，其實是養胃的，可以吃。

黑棗，有補中益氣，養胃健脾，養血，潤心肺的作用。 但不建議生吃，建議煮熟了吃或泡水喝，對治療胃炎效果會更好。

有慢性胃炎，這幾類食物是應忌口的：

1、刺激性的食物，如辣椒、生薑、生蒜、濃茶、濃咖啡、高度酒等，會損傷胃黏膜，加重胃炎。

2、油炸食物。這類食物油脂較高，不易消化。

3、硬質、粗糙的食物也應少吃，會增加腸胃負擔。

4、過冷過熱的食物，過冷會使胃黏膜急性收縮，引起胃不適，過熱，會有燙傷胃黏膜風險。

5、高鹽食物，如腌菜、腌肉、重口味鹽分重。

6、高甜食物，吃太多甜食會促使胃酸分泌過多，出現反酸。

7、容易引起胃脹氣的食物，也不宜過多食用。

慢性胃炎，怎麼正確養胃，中1有招：

溪香凰茶

在《千金要方》中就有提到此方，用黑糯米，丁香，沙棘，橘皮、砂仁、桑葚、羅漢果、大棗，這些養胃的食材，科學配伍，泡水當茶飲，可幫助修復我們受損的胃黏膜，增強腸胃功能，助消化。堅持調理，胃炎、胃痛、胃脹、反酸、噯氣等不適感就會慢慢消失。

另外，常吃養胃的食物，譬如，小米，南瓜，山藥，胡蘿蔔，甘藍等等。慢性胃炎三分治七分養，方法用對了，那麼養好胃也不是什麼難事！

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黑棗還是燉湯喝好了。干吃不好。也不是吃越多越好，物極必反。

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少吃或不吃含糖量高的東西，少吃會引起反酸的食物如番茄。不吃辣，不喝酒。試試黃芪泡水，小茴香煮粥。分清倒底是胃出問題還是膽囊出了問題。

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如果有潰瘍，最好別吃。

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棗子皮容易粘在胃壁上，不易消化

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