其实我们的身体很多时候会出现一些奇怪的现象，就像是眼皮跳、还有做梦“鬼压床”等等，看上去都比较不可思议，仿佛在预示着什么，但其实又是可以通过科学来节食的，常常是因为神经还有肌肉在作怪。相信很多人都有过睡得好好的，猛然蹬腿然后惊醒了的经历，有人说这是预示在长高，那真相真是这样吗？

　　睡觉蹬腿和长高没有关系。

　　其实在人体进入到睡眠状态的时候，肌肉的活动也就会慢慢的减少，肌肉张力也会明显的下降，机体是呈现出一种放松的状态的。有时候且伸肌和屈肌的肌肉张力甚至会消失，是无法调动手脚动作的，有点像一种“假死”的状态。而当运动神经元突然兴奋的时候，一些小的肌肉就会“脱抑制”，从而导致眼球还有肢体的运动，也就是睡觉中突然的蹬腿了。

　　睡觉突然蹬腿，或许和它有关：

　　1、疲劳过度

　　当精神总是保持在一个过度紧张的状态，并且睡觉之前情绪也比较不良的话，在睡觉时就会脑部神经也会比较紧绷，这就可能会引起神经的抽搐。

　　2、钙质流失

　　如果睡觉的时候时常出现抽动或者是腰酸背痛的话，可能就是钙质不足了，在青少年还有青壮年的身上会比较常见。

　　3、不宁腿综合征

　　平常很偶尔的发生蹬腿的情况是无需担心的，但是如果出现得十分频繁，甚至是在睡觉的时候每隔几分钟就出现一次，那么就有可能是这个疾病所导致的。它其实本身对健康不会有太大影响，但是会因为肌肉频繁的抽动而导致头痛还有头昏等情况，并且频繁因为蹬腿而惊醒的话，也会影响到睡眠质量，第二天会比较没有精神。而且，也最好是看看脑部是否存在病变。

　　那么，如何来缓解这种状况呢？

　　1、伸展运动

　　在睡觉之前可以做一些轻缓的拉伸运动，这样可以拉伸腿部肌肉，伸展腓肠肌，能够预防腿部抽筋和蹬腿的情况。而且在发育期的青少年多做一些拉伸运动，还有利于骨骼的发育，有助于长高。

　　2、适量喝水

　　平常少喝一些糖分高的饮料还有咖啡，因为这里面的物质会刺激神经，可能会导致精神紧绷和过敏。在睡觉之前少量的喝水，能够稀释血液里面钠元素的浓度，促进睡眠。

　　3、改善作息

　　如果平常作息十分不规律，或者是经常熬夜的话，睡觉的时候出现蹬腿的可能性也会比较大。所以应该减少熬夜的次数，在睡觉之前可以多泡泡脚，这样能够改善气血循环，帮助入睡，改善睡眠的质量。坚持一段时间，这个状况就会逐渐好转了。

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