在深蹲中想像技巧：

1、想像脊柱焊死在骨盆上，變成一塊鋼板。通過這個暗示，會很強的激活我們的整個核心，保持好脊柱和骨盆正確的排列。可以用於糾正脊柱不中立、骨盆翻轉的問題。

2、想像把股骨拔出了髖關節。這個暗示，則可以確保學生大腿外旋，為蹲的更深來讓出空間。還可以糾正膝蓋內扣的問題。

3、想像蹲下不是在蹲下，而是用身體的力量把自己向下拉。這條提示，是用力量來達到動作所需的位置，而不是用放鬆和拉伸。通過主動激活髖屈肌來增加深蹲的深度。搭配第二條提示，用來糾正蹲的太淺。

4、想像雙腳與小腿就像兩根柱子，而股骨（大腿）像一條繩索懸掛在其中，上身就像兩條繩索中間吊著的重物。這條提示需要在應用前兩條提示並達到當前深蹲最低點的時候，再開始使用本條提示來更近一步。

那麼現在，請大家在自己、客戶、學生身上，應用這些想像技巧進行深蹲的練習，拍下深蹲前後的動作對比，發送給我。每位朋友的進步，都將是我的榮耀。