減肥食譜裏最常見的蔬菜,燙一燙就可以上桌,要常吃,腰越來越細
現在減肥的熱度持續上漲,各類減肥餐、減脂餐也頻上了大家的餐桌,好的一份減脂餐,都能賣三四十的高價,卻還是吸引了很多人的購買。
減脂餐中基本上都屬於比較常見的食材,就比如西蘭花,熱量低,又富含維C,只需要燙一燙,就能上桌,常吃,還能美白肌膚。它的植物纖維,還能降低對糖分的吸收,對於瘦身有很大的作用。
哈妹今天就教大家一道白灼西蘭花,燙一燙就能吃,自己在家做,經濟又實惠,常吃,腰越來越細,皮膚越來越好。
白灼西蘭花
配料:
西蘭菜1朵、蒜3瓣、蠔油1勺、生抽2勺、陳醋半勺、鹽1小勺、油適量
烹飪步驟:
1.西蘭菜用水泡半小時,洗淨
2.切成小朵
3.燒開水,放點油,放西蘭菜綽兩分鐘(個人喜歡綽一分鐘撈起)
4.蠔油、鹽、油、生抽、醋放入碗內調好
5.西蘭花擺盤內,調料均勻淋上
6.蒜拍開切沫
7.熱油爆香蒜沫到金黃,然後澆在西蘭花上即可
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