73.4歲！

這是目前我國人的平均壽命！

也就是人都能活到73歲左右，可是現實生活中，我們身邊總有90多歲的老人，雖然也有心臟病也有高血壓等等慢性疾病，但是老人家還算比較精神，能吃能喝，沒有特別的難受！

我們總能看到有一些人才50歲左右，就因為各種疾病沒了；但不管是50歲還是90歲，都是少數人，大部分人還能夠活到平均年齡73歲左右，要不然就不會出現這個平均年齡了。

90歲的人肯定跟基因有關係，但這不是唯一原因：

我們先說90歲還精神的人，那肯定是遺傳基因決定了能夠長壽，同時和老人家們的生活方式及生活習慣密不可分。有人總喜歡拿自己奶奶舉例子，說自己奶奶抽了70年煙，現在90歲好好的。這只是個別現象，我們看待一件事情要整體看，您只看到您奶奶抽煙90歲了，可是您沒看到好多人抽煙50歲就心肌梗死、腦出血、肺癌去世的。我們更喜歡把自己認為的東西當成真實的，我們更希望看到不用健康生活也能長壽，也能不生病，可是事實並非如此。

簡單道理:雖然不能不全百分百說活到90歲一定和生活習慣有關係，但是活到50歲就沒的人，肯定是各種疾病的迫害，我們可以想想50歲去世的人幾乎都是心腦血管疾病及癌症所侵害。而這些疾病和我們的生活方式密切相關，所以說生活方式不健康肯定影響我們的壽命。

如果這樣說還不明白，我們說個真事:

我們醫院付主任，今年55歲，有高血壓、糖尿病，長期吃著降壓藥和降糖葯，平時吃飯也很在意，每天堅持快走鍛煉，生活也比較規律，發現高血壓糖尿病後，把煙酒都戒了，很少出去吃飯，每年堅持查體。

他弟弟52歲，上個月因為急性心肌梗死住院了，當時做了支架，但心衰太嚴重，最後還是沒能搶救成功。當時付主任就說:「我這弟弟就是不聽話，平時給他說煙別抽，酒少喝，就是不聽。他血壓血糖也高，給他拿的葯從來不吃，結果心梗了，哎……也算是解脫吧！」

付主任和他弟弟，應該說遺傳基因接近吧，而且都有高血壓、糖尿病，但結果完全不同，不同的生活態度，不同的生活方式決定了不同的生命軌跡，決定了不同的生活質量，決定了不同的壽命。

這只是個案，我們更要從大數據上看待哪些生活行為會影響到我們的壽命。

50歲去世的人不是基因不好，更是生活態度和生活方式不健康：

研究顯示孤獨的危害＝每天15支煙；敵意增加19%的心臟病風險；心懷惡意增加1倍死亡風險；善良的女性死亡風險下降14%；有生活目標的人死亡風險下降23%；樂觀者心臟病康復增加一倍；心懷感恩的人明顯身心健康。足見善良的人、積極的人、陽光的人、樂觀的人，心臟病的發生率更低，更長壽。所以首先高壽的人肯定心態都好，好心態會潛移默化的改變我們的生活，改變我們的生命軌跡。當然同時也得養成好的生活習慣。

我們簡單說說影響健康，可能會導致疾病的生活方式:

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1、吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，所以吸煙會嚴重的影響我們的壽命。

2、大規模分析證實，適量飲酒有益健康一說，完全不存在，也就是說喝酒有害健康。

3、地中海沿岸的人發生心血管疾病的人比其他地方要少，自然壽命要相對長一點。所以有什麼樣的飲食就有什麼樣的身體，健康飲食自然會有健康身體，自然會有相對較長的壽命。健康飲食從小養成，從低鹽低脂低糖開始。

4、最新研究，久坐不運動帶來的危害，和吸煙及心血管疾病一樣，每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，

5、為什麼年輕人猝死的越來越多，就和現代社會壓力太大有直接關係。現代人是生活壓力，生活節奏都發生了變化，各種壓力，熬夜生活不規律等等，最終導致疾病，甚至猝死。

6、肥胖會導致脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等很多疾病，所以，控制體重對於延緩衰老很重要。有誰見過高壽的胖子？

因為遺傳基因我們是沒法改變的，我們能改變的只有生活態度，只有生活習慣，只有對待疾病的態度。

學會與慢性疾病和平共處：

人這一輩子不生病的幾乎沒有，尤其隨著年齡的增長，99%的人都會因為疾病去世，但為什麼同樣的疾病，有人可以活到90歲，有人只能活到50歲，那就是對待疾病的態度不一樣，很多人迴避，逃避慢性疾病。不願意吃藥，覺得沒有不舒服幹嘛吃藥，結果呢只能是小問題變成大疾患，最終遭到疾病報復，導致死亡。但如果能改變生活方式，能坦然面對疾病，能和疾病和平相處，那麼大部分慢性疾病是不會影響我們的正常壽命的。高血壓、高脂血症、糖尿病、冠心病都能長期和平相處。

所以，排除基因的感干擾，對於大部分人來說，生活方式決定我們是40是生病還是50歲生病，對待疾病的態度決定我們最終能活多大。

有人90歲還精神矍鑠，有人50歲已經病入膏肓，決定壽命的一方面是基因，可是我們沒有辦法改變基因；決定壽命的另一方面生活態度及方式，以及對待疾病的態度。

樂觀、陽光、積極、善良的人，加之長期的健康生活，有一顆坦然面對疾病的心態，能與慢性疾病和平相處，那麼我們就會在自己的生命基因基礎上更加健康，更加長壽！

健康的生活態度＋健康的生活方式＋與疾病和平相處的態度＝健康長壽！

【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】


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