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飯菜分離的餐盤，好過一大碗飯菜混裝。學會健康的吃，飲食搭配。

堅持運動。

保證作息時間規範，休息時間充足。

不要吃高熱量的零食和宵夜。

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謝邀

談減肥，要先講自身情況。

比如，BMI。

是想從BMI20減到18，為了美腿瘦臉更加青春動人。

或者想從40減到28以下，為了正常生活，身體健康。方法當然不同。如果是微胖，小胖，大家都提了很多有效的經驗。

如果是大胖，BMI 32.5以上，特別是35以上，手術吧。這是我的專長。

相關任何問題都可以問我，知無不言。嗯，不說謊。

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別吃代餐也別吃減肥藥。如果早上有雞蛋吃雞蛋。。。別吃包子饅頭。中午吃蔬菜雞肉，豬肉少吃。太油膩的話就用開水涮下在吃

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建議吃代餐，比較適合學生，健康，不會挨餓，而且對身體好，效果明顯，不會擔心反彈的問題

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去練田徑，我一年從180減到140。

千萬不要節食，會得暴食症的。

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我吃膳食糖片瘦的，不節食不運動的，

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學校有操場，請去狂奔。

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瀉藥～早餐必須吃，中午也要吃好～晚飯不吃～不吃零食～

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瀉藥。這個，我是個小胖子耶，最近還長胖了。不過我旁邊人都減肥成功了，我是控制不住嘴。他們就是晚上去操場跑幾圈，下午不吃飯，早上和中午少吃。寢室一個妹子，一個月瘦了10斤，我整個就是羨慕嫉妒恨。

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寄宿制學校最好的減肥方法就是不吃飯少吃飯了，這是在不考慮學業的情況下。否則就是晚飯的時候有時間去操場鍛煉一下了。如果你想嘗試減肥餐的話，我寫過一篇3天瘦掉6斤肉的，你可以看一下。

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可以試試纖妃笑代餐粉，低熱量，無添加的五穀雜糧水果粉。不用刻意節食，只要控制飲食，適當運動，安全無副作用。

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