（廢話不多說，先來看一下成果！ 左圖2012年11月，右圖2016年5月）


有了第一個10公斤，有了小成績
應該有資格來分享我個人心得
（再次強調是我個人的心得，不一定適合你）


這10公斤大約半年達成的
但我不是這半年才開始減肥的
我已經減肥二三年了！！！！！
沒錯，你完全沒有眼花沒有看走眼
我真的已經減肥二三年，甚至更久...............
也就是說我至少花了二年的時間在打地基

單就帳面數字來看，一開始的這兩年真的是他馬的徒勞無功！
我連就簡單的六開頭，69.9KG都突破不了
卡關卡了這麼久還可以繼續撐下去
連我自己都覺得我好棒棒，毅力非凡！


減肥不外乎少吃多動
但多動是真的，少吃卻不一定對！
記得是要吃對食物，而不是吃少少
吃原形食物而非加工過的食品
舉例來說：你應該吃米飯而非麵包
也就是說：當你看到一道食物可以想到出它原本的樣子那就可以吃！

你還需要記得這句話：運動三成，飲食七成


不是說運動不重要
但運動不在我這次想要講的範圍
因為對我而言，保持運動習慣沒有什麼難的
一天花你10-30分的時間，我相信你有決心的話，這點時間你擠得出來的
減肥最難的是飲食控制，你整天都要注意你吃進什麼食物
這才是減肥的關鍵所在



減肥首重不能餓肚子
因為你吃低於基礎代謝率，你的身體漸漸會開始認為你不需要消耗這麼多熱量
(跟餵母奶是一樣的道理)
而基礎代謝率是什麼？簡單來說就是：一天中，你躺在那兒不動什麼也沒做，身體也會消耗的熱量。
所以基代當然是越高越好

最後我想說的是：盡信書不如無書
你可以查遍所有資料，但你不用全部照本宣科
你自己能做到什麼程度你就先做到那程度就好
依我來說：我運動幾乎都是在早上，但我運動前吃任何東西我會無法運動，於是我只好空肚子
但是所有的減肥資訊或是健康觀念都跟你說：早餐一定要吃！不能空腹運動
但我真的無法做到..............
我白天運動還是一樣先運動再吃早餐
晚上運動的話，我會吃下午茶墊肚子等到下班運動完再吃晚餐



身體是你自己的，只有你知道怎麼做才是自己最舒服的方式
水煮餐你覺得難吃，那麼你就加點味麻～
這個操你覺得困難，那麼你不用全部跟完麻～
重點是去做而不是想著困難就放棄
你做了之後才知道原來想像力比較可怕
做了之後才會知道需要加強補足的地方



減肥社團有很多人會分享卓越成果
我以前看那些會心情低落
因為一樣我也運動我也飲食控制
為何人家可以一年減20公斤，而我卻連69.9KG都達不到？？？
後來我選擇不看，因為真的因人而異啊！
有人真的天賦異稟，減肥就好棒棒啊～

 

(我人瘦了不打緊，為什麼還可以變這麼白啊？！！！真的有保養有差耶)


想想我真的是因為媽媽退休之後，可以幫我準備便當，我才有今天成果的
點我看☞ ☞ ☞ 媽媽的愛心便當


減肥就是你確信你的方法對了之後
不要再廢話，去做就對了
時間久了，就算老天爺再怎麼機車
也會被你的真情感動天
開始回饋給你應有的報酬