對於中老年人來說，常見的疾病除了三高，那就是骨質疏鬆症了。那麼爲什麼會出現骨質疏鬆症，難道僅僅是因爲老了嗎？其實遠遠不止，只有瞭解了以下這些誘因，才能更快找到預防方法，老了骨頭纔不會“嘎嘣脆”。

　　骨質疏鬆症的常見原因一覽

　　運動少會導致骨質疏鬆

　　生命在於運動，只有規律的運動纔有利於強化骨骼，預防骨質疏鬆症。因爲年齡越大的人，體力就會逐漸地下降，運動也跟不上，骨質疏鬆症就在這個時候會找上門。所以那些退休後堅持鍛鍊的老年人，患有骨質疏鬆症的概率就會大大降低，這也就證明骨質疏鬆症和運動息息相關。

　　營養不良導致骨質疏鬆症

　　現在減肥已經成爲了時尚，不光是年輕人爲了美麗而減肥，現在很多的老年人也爲了自己的身體健康而減肥。但是不合理的減肥方式會給身體帶來損害。比如說節食減肥，過分地限制飲食，會讓維生素D，維生素C缺乏，從而影響到鈣的吸收。所以平時不注重營養飲食，就會導致鈣和蛋白質的缺乏，進而發生骨質疏鬆。

　　曬太陽不足導致骨質疏鬆症

　　現在的小孩子在出生半個月就開始補充維生素D，這是爲了促進還吸收，因爲孩子太小無法出去曬足夠陽光，所以纔要進行補充維生素D。老年人也是一樣的，如果曬到足夠的陽光，就會導致維生素D的缺乏，這時候就會導致骨質疏鬆。

　　吸菸喝酒會導致骨質疏鬆症

　　現在賣 的煙盒上都寫着吸菸有害健康，但是很多人還是戒不掉，其實吸菸還影響骨密度的峯值，如果長期吸菸就會降低骨密度峯值，老年的時候就會患有骨質疏鬆症。喝酒也是一樣對骨骼的生長和發育產生一定的影響，加快骨質的丟失，從而導致骨質疏鬆症的發生。

　　預防骨質疏鬆症，讓老年生活更舒適

　　多曬太陽

　　曬太陽可以補充到維生素D，促進鈣的吸收，不缺鈣就不會出現骨質疏鬆症。但是注意不過度曬太陽，在夏季要注意防暑。

　　適當的鍛鍊，合理的運動

　　運動也是因人而異的，要根據自身的身體狀況選擇適合的運動，適當的運動時間，但是一定要持之以恆，循序漸進，切不可運動的過於劇烈，也不可臥牀不動，只有這樣纔可以預防骨質疏鬆。

　　合理的飲食

　　多喫含鈣含蛋白質多的食物，比如牛乳，排骨湯，多喫豆類，豆腐等豆製品，多喫蔬菜水果，保證麼一餐都營養全面，不缺乏鈣和蛋白質，這樣才能保證骨質疏鬆症不會出現。