所謂減肥，其實就是要減掉身體多餘的脂肪，然後達到健康、瘦身的目的。對於減肥我們必須要掌握更多的知識，首先就應該瞭解脂肪是怎麼被人體消耗的。但這個原理很多小夥伴都不是很清楚。

　　人體消耗脂肪的原理是什麼

　　首先，脂肪被消耗的其實是一個非常複雜的過程，其中涉及到了腎上腺素、胰島素以及脂蛋白脂酶、肽素類激素等過程。我們身體的脂肪細胞會從血液中攝入食物分解後產生的遊離脂肪酸，細胞會將它與葡萄糖合成轉化成另外一種物質。簡單來說，脂肪細胞合成這些複雜的物質，然後還要進行分離，一方面供給身體組織的能量，另一方面會儲藏在身體裏面。

　　另外，人體之所以會消耗更多的脂肪，這是需要提高運動效率的，其中消耗多少脂肪，和運動的時間、強度以及個人的飲食都是有直接關係的。脂肪的消耗需要氧氣的參與，在運動的時候我們的肺活量在增加，在一定運動時間和強度的基礎上，脂肪纔會通過糞便、呼出去的氣體以及尿液等代謝的方式來排出體外。

　　脂肪的形成並不是一兩天的事情，也就是說短期內要喫成一個胖子也是不容易的，但是脂肪過多的堆積確實對我們的身體會產生很大的影響，那如果加快脂肪燃燒，這個問題可能是很多減肥的人最爲關注的。

　　如何加快燃燒脂肪

　　方法一：先測試一下自己的體脂數

　　如果脂肪含量很高，那麼建議先多練習有氧運動，比如跑步、游泳、爬山、自行車運動，這些有氧運動可以加快脂肪的燃燒。

　　方法二：控制好熱量的輸入與輸出

　　既然要提高脂肪的燃燒效率，那麼我們就要保持這個“收支”的合理性，適當的攝入脂肪可以讓我們保持更好的體力，但是過多的脂肪只會阻礙我們的燃脂進度。如果自己平時很喜歡喫高熱量的食物和高油脂的東西，這時候就要戒除了，可以選擇低脂肪高蛋白的食物，比如雞肉、蛋類、魚等，油炸的東西就不要喫了。

　　方法三：適當的力量訓練

　　一開始大家爲了加快脂肪燃燒可能會大量練習有氧運動，其實運動是需要循環漸進的，不然會很累，最好第一週的時候，練習三次有氧運動感，一次力量訓練。第二週的時候可以適當調整這個比例。

　　脂肪的燃燒需要運動來促進，也需要飲食的安排，當然了，減肥、燃燒脂肪都是要選擇合適的方法，並且堅持纔會有效果的。

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