南開諾布仁波切（2016/06/05）：

晚上要怎麼處於當下？再次修阿底上師瑜伽然後放鬆，完全放鬆後就能睡著。

也許不是很容易發現當下覺察的持續，沒關係繼續修，直到你夢的面向改變，

表示你已經有持續的當下覺察。

例如你一般有跟緊張有關的業力夢，生命中的沈重就會持續在夢中顯現，

因為這深刻觸及到內心。在清早將醒之前，特別是五點左右，你會有明性夢，

這跟業力夢不同。明性夢的面向多是現在情況，偶爾也有關於未來，

現在你睡得較輕才會有這種夢。若有持續的當下覺察，就會慢慢減少業力夢而增加明性夢。

直到你能夢中知夢，那表示你注意到自己在作夢，你仍能繼續那個夢。

當這持續的覺察發展下去就能夢中知夢。許多人一生之中也會有此經驗，

但不是偶發而是越加熟悉，這時你就能夢中修許多法，你可以在夢中發展，

比起白天修發展更多，因為夢時明性能力是醒時的七倍，因為我們不依賴感官，

感官在床上睡覺，而感官意識與心結合為意生身，這才讓夢有其功能。

當我們死後處於中陰也是意生身，所以處於當下有多重要！這在我們日常修行中相當重要。