南开诺布仁波切（2016/06/05）：

晚上要怎么处于当下？再次修阿底上师瑜伽然后放松，完全放松后就能睡著。

也许不是很容易发现当下觉察的持续，没关系继续修，直到你梦的面向改变，

表示你已经有持续的当下觉察。

例如你一般有跟紧张有关的业力梦，生命中的沈重就会持续在梦中显现，

因为这深刻触及到内心。在清早将醒之前，特别是五点左右，你会有明性梦，

这跟业力梦不同。明性梦的面向多是现在情况，偶尔也有关于未来，

现在你睡得较轻才会有这种梦。若有持续的当下觉察，就会慢慢减少业力梦而增加明性梦。

直到你能梦中知梦，那表示你注意到自己在作梦，你仍能继续那个梦。

当这持续的觉察发展下去就能梦中知梦。许多人一生之中也会有此经验，

但不是偶发而是越加熟悉，这时你就能梦中修许多法，你可以在梦中发展，

比起白天修发展更多，因为梦时明性能力是醒时的七倍，因为我们不依赖感官，

感官在床上睡觉，而感官意识与心结合为意生身，这才让梦有其功能。

当我们死后处于中阴也是意生身，所以处于当下有多重要！这在我们日常修行中相当重要。