酒裏面的主要成分是乙醇，大部分的酒精會通過肝臟來代謝，如果大量喝酒的話勢必會對肝臟帶來損害，對於喝酒的人羣來說要警惕肝臟對身體發射出來的信號，及時做好保肝和護肝的工作。

　　喝酒的人羣要警惕哪些信號？

　　1、沒有食慾感以及噁心嘔吐。

　　當患上酒精肝時患者會出現噁心嘔吐以及食慾下降的情況，同時也會伴有消化不良腹脹以及腸胃功能明顯減退，嚴重的話也會讓脾胃功能發生異常，減少了血小板，降低了凝血功能。

　　2、腹部會出現包塊。

　　當患上肝臟疾病時非常的逆，早期患者並不會有明顯的症狀，隨着惡性腫瘤的快速增長會壓迫肝包膜，會對肝臟健康帶來威脅。當發現右上腹出現明顯的硬塊就應該引起警惕，及時去醫院做檢查。

　　3、出現不明原因的身體疲勞。

　　當患上肝炎時患者會出現全身無力，即使得到了充足休息也總是感覺睡不夠，同時也會讓患者出現食慾不振的情況。喝酒的人羣若是出現不明原因的疲勞，同時上腹部有疼痛感就要警惕了。

　　4、喝完酒之後臉色發白。

　　喝完酒之後發現臉色發白說明身體中減少了高活性的乙醇脫氫酶，只有依靠肝臟酶的氧化才能稀釋體內的酒精。喝酒後發現臉色蒼白，同時伴有心跳加快，說明攝入的酒精太多，加快了血液循環的速度，另外要警惕是否出現了不明原因的出血以及肝區疼痛，應該及時去醫院做肝功能的檢查。

　　喝酒的人羣要做好哪幾點？

　　1、飲食以清淡爲主。儘量少喫高熱量以及高脂肪食物，應該採取涼拌、清蒸或者清燉的烹調方式，不能喫燒烤或者油炸類的，多喫綠葉蔬菜和水果，多補充含硒比較豐富的食物來養肝護肝，同時調整了血糖，含硒豐富的食物包括桑葚、大蒜以及蘑菇等。

　　2、要多喝水。喝完酒之後應該多喝水來稀釋血液以及身體中的酒精，幫助脂肪代謝。男性每天的喝酒量不能超過25克，女性不能超過15克。另外要加強體育鍛煉，每天至少要有30分鐘以上的有氧運動，能夠減掉肝臟裏面的脂肪。

　　3、要保持規律的作息。每天晚上11：00之前要睡覺，如果總是熬夜的話會影響到肝臟排毒，紊亂了肝臟功能，減弱了排毒的能力，大量的糖分和脂肪就會在肝臟裏面滯留，從而誘發脂肪肝。

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