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　　早睡早起占人體健康的70%。對我們來說，白天是放電，晚上睡覺是充電。

　　晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。年輕的時候什麼感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了。

　　早上5點左右起牀纔是早起，起不來怎麼辦？

　　當你躺在牀上特別犯困時，不如穿上衣服起來活動一下，這樣感覺不困了。

　　長期堅持早起的人，竟會有這種變化

　　權威機構經過多項健康研究證明早起的好處，專家們根據研究結果總結以下幾點：

　　1.精力旺盛，不宜犯困

　　研究發現，早起者通常起牀更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。

　　2.白天效率更高

　　當熬夜者們還在牀上掙扎的時候，早起者們已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天的活動，可以開始提早制定計劃並及時落實實施。

　　3.抑鬱風險小

　　早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

　　早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。

　　睡不着解決的方法就是早起

　　當然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一個解決方法就是早起。

　　當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上早早就會困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，就是早起。不睡覺是自己的事情，自然規律不會因哪一個人而改變。

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