三伏養生

三伏天到了，您在朋友圈有沒有轉發消暑祛溼的養生文章？裏面的養生知識到底對不對？夏季喫苦、出汗排溼、清熱去火竟然導致嚴重疾病，三伏天裏如何正確消暑祛溼呢？

消暑祛溼卻導致嚴重疾病

連阿姨自認爲在三伏天裏養生做的不錯，平時多喫蔬菜瓜果少喫肉，喫點苦瓜去去火，每天活動活動出汗排溼，走個一萬步，平時喫點冰棍，喝點綠豆湯去去熱，結果卻出現了胸悶、頭暈、腿沉，感到燥熱無力，去中醫院檢查發現溼熱內蘊，險些釀成大禍。

三伏天養生的常見誤區

第一

藿香正氣防暑有誤區

專家告訴我們藿香正氣水只對一部分有溼的人有用。藿香正氣水是中醫的一個經典方劑，解暑解表祛溼，理氣和中。

藿香性辛溫，如果在夏天裏中暑，出現高熱大汗、頭暈、疲乏甚至昏迷的時候再用一些辛溫的藥物，會使身體的陰液流失得更多，出汗更多，更加疲乏無力，甚至出現意識喪失。所以溼熱體質不能用藿香正氣水，用藥要謹遵醫囑。

第二

冬瓜西瓜苦瓜能消暑祛溼嗎？

冬瓜西瓜苦瓜能清熱，但是性偏涼，寒涼助溼，溼有涼會出現冰伏，不僅溼去不掉，還會越積越多，如有正常食用這三瓜是沒有問題，但是過量食用，當做藥物就會出現問題。

第三

三伏天要以熱制熱嗎？

很多人認爲養陽就是捂着出汗，中醫說“汗血同源”，你出的汗實際上是身體裏的精微物質，也會帶出一些陽氣，所以有些人出汗之後會感到疲乏無力，另外出汗時毛孔張開，容易受到外邪入侵，加重病症。

三伏天裏如何祛除溼熱

陰虛+溼邪=溼熱

【溼熱內蘊的症狀】

胸悶氣短、口乾口苦、耳目昏聵、皮疹、四肢倦怠、肌肉疼痛、筋脈攣急、嘔吐腹瀉、口渴、不思飲食、關節紅腫熱痛、神志異常

佩蘭紅茶

日常調理，專家帶來了祕製的佩蘭紅茶，具有芳香化溼，醒脾開胃，發表解暑的功效。

中醫說春夏養陽，秋冬養陰，人體有很多功能都蘊藏在中間，到了夏天，人的陽氣就會從中間往外跑，中焦空虛容易遭到外邪侵襲，所以到了夏季，腸胃鬧病的人特別多。

夏天主張中老年人特別是脾胃虛弱的人喫一點姜，喝一點紅茶溫一下。體質溼熱的人要慎用紅茶。

【做法】佩蘭和紅茶一比一的比例，取適量（四個手指頭一抓）泡茶飲用即可。避免晚上失眠，建議上午飲用，不要濃茶。

三伏天裏如何祛除寒溼

陽虛+溼邪=寒溼

如果您有陽虛症狀，加上溼邪，就容易變成寒溼證，專家介紹，老年人更容易出現寒溼，夏天也會有怕冷、乏力，腹瀉等症狀，但也不能盲目喫的熱穿的暖，不能只關注寒，而忘記了溼。

【寒溼的症狀】

四肢痠痛、屈伸不利怕涼、厭倦乏力、大便溏稀、畏寒肢冷、腹痛泄瀉、浮腫、關節疼痛、頭昏沉重

藿香正氣水

針對這種情況，專家推薦藿香正氣水，前面提到溼熱體質不能用藿香正氣水，但是如果您有寒溼症狀，可以在醫生指導下使用藿香正氣水。

在家可以單用藿香煮水喝，取10—15克藿香煮15到20分鐘，輔助祛寒溼。

小茴香燉牛肉

日常調理，專家將可以補諸虛百損的返本丸改良成了一道美食：小茴香燉牛肉。牛肉可以補脾養血補中焦。

【材料】小茴香、山藥、紅棗、蓮子、茯苓、紅棗、半斤牛肉

【做法】以上材料除小茴香外，一起煮，等快出鍋的時候撒上一些小茴香即可。

通陽除溼操

調動陽氣

除此以外，還帶來了科室自創的通陽除溼操，可以調動人體陽氣，增加化溼能力。

1擡頭望月

雙腳與肩同寬，兩手慢慢舉起，在頭頂交叉，放到頸後，胳膊肘夾起，慢慢擡頭，眼睛看斜上方，堅持5秒鐘，慢慢回正。

2風吹楊柳

兩手翻掌，從身體兩側向上走，兩手頭頂交叉，向上翻掌，重心移到右腿，左腳向側方點出半步，向踮腳尖的方向側彎腰，慢慢地彎下去，慢慢回正，收腳，重複做另一側。

3俯仰乾坤

兩手放到體前，兩手心朝上，向下彎腰45度，兩個手往起擡，保持腰不動。擡起以後，眼睛看手，跟着腰往上走。輕微後彎腰，兩手頭頂交叉，向上翻掌的同時身體直立，眼睛直視前方，堅持5秒鐘，慢慢把手放下。