我想減肥15斤左右 我聽說康寶萊奶昔減肥不錯 我也想試一下 但是又怕反彈 所以我想問下知乎上的朋友有誰喝過康寶萊 感覺怎麼樣？停了之後會不會反彈？ 謝謝了

想依靠一個小小的奶昔減肥的人，99%都反彈了。

不是節食的方法不對，而是一直停留在減肥小白階段。

減脂的原理很簡單，就是控制熱量，先算出自己的靜息代謝率（BMR）*活動係數，

公式如下：

男性：15.3X體重（kg）+679

女性：14.7X體重（kg）+496

算出後得到的數字，再乘以下面的數字得到你每天會消耗的熱量

幾乎不動= BMR x 1.2

稍微運動（每週1-3次）總需 = BMR x 1.375

中度運動（每週3-5次）總需 = BMR x 1.55

積極運動（每週6-7次）總需 = BMR x 1.725

專業運動（2倍運動量）總需 = BMR x 1.9

由此，減肥就是你喫進去的熱量比你消耗的熱量少，就能達到減肥的目的。說白了其實就是節食，但實際過程中有多少人，節食了又反彈，反彈了又節食？瘋狂喫和瘋狂餓的人，都沒有找準其實的熱量差，又恢復了胖的時候的飲食習慣。

（看骨頭心疼）

不是不能節食，而是要控制好熱量差。

小白階段，只知道節食：

一天所需的熱量消耗是2000大卡，只喫進去1000大卡，餓的面黃肌瘦，還為掉下去的體重沾沾自喜；

入門選手，知道節食，還知道控制熱量差：

正確的節食方法是保持300-500的熱量差，也就是保證你喫進去1500-1700大卡的熱量，滿足身體正常的活動但有所消耗。這樣的辦法能讓你慢慢瘦下來，不至於餓的難受，比較好堅持；

進階選手，懂得熱量差後，還懂得營養全面和持續性：

俗話說，不想運動就得養成瘦子的飲食習慣，總有一些聚餐不得不參加，知道了今天晚餐熱量要超標，趕緊中餐的時候就控制飲食，少喫點，或者用蛋白奶昔代替一餐。

提到奶昔了就順便多嘴幾句，康寶萊奶昔我沒喝過，最開始想買但是看到它是大豆蛋白就放棄了，看蛋白質含量和碳水含量還行，但是果糖太多，喝完容易腎上腺素飆升，會更想喫東西，達不到控制熱量飽腹感的目的。

後來就選擇的muscletech的蛋白奶昔，我也很驚訝這個一直在健美圈比基尼賽圈火的運動營養補劑品牌，有這樣親民的奶昔產品。

它的蛋白質構成是乳清蛋白，維生素b比較全面，10g的碳水8g的蛋白質3.6g的膳食纖維，還有120mg的cla共軛亞油酸，完完全全是為減肥的人準備的成分。碳水方面用的是麥芽糊精，由澱粉類食物中製作出來的較為營養的糖，畢竟用到過母嬰產品裏，我還是比較看好。

喝了半桶下來我感覺飽腹感還好，沒有說的5、6個小時那麼神，雖然具體多久沒算過，但是確實能幫我很好的控制食慾，餓的時候就是需要有這樣一個產品幫你掙扎一下，茫茫減肥路更容易堅持下去。

中高階選手：控制熱量也懂得堅持，更注意到了運動（阻力訓練）的主要性。

減肥隨是節食為主，但不是隨你想一出是一出，如果你只是想餓瘦，餓掉水分那請隨意，我更希望自己的身材是有線條的。光靠節食是不夠的，運動增加肌肉，降低體脂率纔是減肥的終極目標。

如果你還是新手，請記住這樣一句話：不是隻要體重下去了脂肪就少了，不是運動就能把脂肪變成肌肉。

一次次的訓練帶來的驚喜的體型變化、還有身體素質提高，這些統統是你堅持運動的正向反饋。

大師選手：我暫時還沒達到，這題答不了.....

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綜上：調整心態，掌握方法，科學減肥，完美蛻變，加油。

在嘗試了半桶康寶萊諸侯，該好好揭穿一下，作為奶昔絕非的陰謀了。

所謂奶昔減肥，無非就是，利用蛋白質給人帶來的飽腹感，讓你少喫飯。和節食減肥無異。所謂的奶昔有營養，也只不過是和喫個雞蛋喫根黃瓜的營養一樣，但價格卻是翻了好幾百倍。從性價比而言，是十分不划算的。

減肥的方法：他們會告訴你，早上喝奶昔，晚上喝奶昔，中午雖然說是正常喫飯，但是要把每天的飯菜拍照發微信羣，告訴你肉不能喫，菜太油，喫到七分飽。要是一個正常人，早飯幾乎不喫，晚上不喫，午飯又不喫飽，是個人都會瘦。

至於他們的員工，對於客戶提的一些問題，既不願意解答，也不願意承認，就和你扯話題。似乎有很多不可告人的祕密。所謂營養師，也就是告訴你少喫，每天喝奶昔。然後，不斷問你，有沒有喝完，給你推薦新的產品。

這個是網上的一康寶萊的評論，當時就是想問營養師，這評論裏的一些問題，被她拉出了微信羣，還不斷責怪我。似乎，我問錯了問題一樣，極力隱瞞著些著什麼。

這個就是她的微信

所謂康寶萊減肥，就是讓你拚命花錢，不讓你喫這喫那，用所謂奶昔代替正常的飯餐。奶昔對人體有什麼副作用，都是不明確的，畢竟纔出了38年。總之，康寶萊就是員工沒有素養，產品性價比極低，用盡手段來忽悠你。

堅持早餐喫雞蛋豆漿不限量，中午喫西蘭花或者黃瓜或者青菜加牛肉或者雞或者蝦魚不限量，晚上喫火龍果或者獼猴桃不限量，多喝水，不喫主食，期間應該喫了幾十斤的蝦仁和鹵牛肉，自己買的生牛腱自己鹵的！味道美味極了，這樣的食譜堅持了2個月，我瘦了10斤，期間每週喫一次麻辣火鍋，天天喝拿鐵。沒有運動。從115瘦到105.想喝奶昔自己做唄，各種水果加牛奶破壁機打出來，新鮮！美味！什麼康寶來，騙傻子的！有毅力的人咋都會瘦！哈哈哈，姐有買奶昔的錢，多買幾十斤大蝦仁喫喫，女人多喫牛肉補氣血！多喝豆漿牛奶對女人也好，管住嘴，不喫主食，不喫薯片麵包冰淇淋那些零食就很不易容易了！坐等賣康寶來的噴子來噴我！姐就不買你們的破奶昔啦啦啦啦

首先，產品是不錯的，但是拿著減肥的幌子騙人就是不對了，國產的康寶萊與進口的其實是一樣的，利潤卻不一樣，國產的比進口貴出來3倍，他們拿著這多出來的錢展示他們的生活有多美好。

其次，康寶萊的減肥是有瓶頸的，你怎麼突破這個瓶頸期是最關鍵的，可以這麼說你不運動根本不可能健康的瘦下來，哪些說喫康寶萊瘦下來的人，有很多都是加鍛煉瘦下來的，然後鼓吹產品多麼有用。

三、下定決心減肥的人不管喫啥都能瘦，我因為長期出差才選擇康寶萊，因為營養比較均衡，你要是在家，網上那麼多健康食譜，你就變著法喫啊，減肥不能光靠嘴減。

四、有的人飯都喫不起了，你還讓人家買康寶萊，說讓人家做業務代表，這不是垃圾是啥，你一個老闆之前做生意買的路虎，賓士，你說是做康寶萊才買的就有點不仁義了，煤老闆兒子減肥成功說瑪莎拉蒂也是自己買的，這年頭真的都是抓住人們想一夜暴富的想法。

五、有一次我下定決心減肥，我自己去的康寶萊專賣店，業務經理估計知道我性格，我喫產品基本不聯繫我，都聯繫我媳婦，讓我媳婦做，我說做個雞兒，他們沒事讓我回去曬照，說他們產品好，能瘦下來40是哥們自律好嗎！雖然我酒照喝，大魚大肉照喫，但是你晚上能不能心裡有點逼數，既然能喫你丫就能跑，喫的時候痛快，跑步就不能懶惰，不想跑就少喫點肉，我每次跑步的時候都念叨，誰讓你中午喫那麼多，還喝酒活該。

六、回歸到喝水的問題，養成習慣後喝水真的能抑制體重增長，過年20我沒跑步，沒喫康寶萊，喝水一天8斤，小口嘬，過完年一運動直接掉秤，爽的一批，過年我都是基本天天喝酒，有的時候一天3頓，一直喝到凌晨。

最後總結一下，想要減肥的人終究會瘦，但是要自律，能輔助你減肥的東西很多根據實際情況，就像我出差康寶萊確實是方便，你在家就不能自己做點嗎？我在家都是哪料理機打一堆。邁開腿，多喝水

播報一下我的使用情況：

我的目標是瘦20斤。堅持運動減肥達五年，運動強度較大，每週運動三次以上，且每個月至少徒步一次（25公里以上），平時運動時間至少有1小時以上，比如跑步或者健身操瑜伽等。我的問題是飲食，由於是易胖體質，即使不是暴飲暴食，我也很容易胖，可能和我偏愛甜食和澱粉類食物有很大關係。五年的時間，體重波動幾乎與我的飲食直接掛鉤，只要堅持晚餐只喫一個蘋果，就能一個月瘦十斤。但是弊端一是正常飲食就反彈，弊端二是皮膚會因此暗黃，弊端三是月經不規律！最最重要的一點，很難堅持！

所以，我覺得通過外界因素剋制食慾，均衡營養減肥。

2017-3-9開始，早晚喝奶昔代餐，中午八九分飽，中午偶爾喫點燕麥或者酸奶，但是拒絕其他一切零食。同時，營養師給我搭配了葡萄籽和維B，以調理身體。

目前第12天，從119.5瘦到115.5，一共4斤。其實是意料之中，畢竟沒有喫零食。但讓我特別驚訝的是：減重之餘皮膚反而細膩白皙了！所以，目前為止，我的個人體驗還是很好的。要補充說明的是：康寶萊雖然略貴，但折算成早晚餐和所有零食水果的花的錢，其實也是差不多的！後續會繼續更新我的使用體驗！

補充我的具體飲食和感觸：

1. 1個月的基本套餐：兩瓶奶昔329*2、兩瓶葡萄籽199*2、一瓶維B99、合計約1150RMB。2. 適合控制不了嘴的減肥人羣！產品好喝，健康，營養全，維生素和蛋白高。作為使用者，我覺得產品是值得推薦的。3. 有一羣減肥的人和你一起努力。有個減肥會員微信羣，羣裏的營養老師每天會提醒你每天至少喝3000ML水、提醒你抵制誘惑、提醒你餓了就喝水。一方面監督你，另一方面也可以學到一些減肥技巧3. 前兩點是實實在在的優點：4. 缺點：營銷模式。現在俱樂部的MM經常電話我，要我加油減肥，瘦下來後，向身邊人推薦產品，把喝奶昔的錢掙回來。他們把這個點作為突破口，吸引我做兼職。聽上去很有吸引力對不對？畢竟兼職不耗費時間，沒有壓力，又能掙錢，一舉多得。這樣想，你就too young too simple 了。首先，做兼職是有前提的—必須買三個月的產品！隨便一忽悠，就得四五千大洋。其次，不同級別提成不一樣。隨著你投入的金錢越來越多，會慢慢掉入各種誘惑，為了達到目的，肯定會開始說服我身邊更多的親朋好友買產品……總結一句話就是— 產品很推薦，但是不推薦入伍！
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