招生体检时特别紧张，的确是自己太在意了，但是真的做不到不紧张啊，请问大家，有没有什么好的对策呢？谢谢

保持心态平和：生活中心态要平和，不要总著急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，深呼吸是调整心态、减缓压力、减轻焦虑、减少心跳次数、辅助降低血压。可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

温馨提示：定期体检，才能有效的发现和预防健康问题。

体检预约途径：

1、登录网址：http://www.kktijian.com或百度搜索「康康体检网」进入网站免费体检预约；

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4、电话体检预约，详情官网可见。

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发布于 04-14继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续南山黄南山黄教师

深呼吸是调整心态、减缓压力、减轻焦虑、减少心跳次数、辅助降低血压，最直接最有效比药物作用还迅速的方法。

无论是中国的太极拳还是印度的瑜伽，或者是比较玄幻的气功还是冥想，都是从调整呼吸开始。由此可见有目的的调整呼吸意义还是相当重要的。尽可能的多吸气，然后慢慢的吐出来，这种深呼吸不仅能增大肺活量而且能给身体各器官提供更多的氧气，有助于各个器官更有活力的工作，也能够排出体内更多的二氧化碳，使各个器官的效能更高，有美国研究机构认为，每分钟少于10次（正常成年人每分钟23次左右）的深呼吸，可以有效扩张血管，辅助降低血压。当然在减缓压力减轻焦虑方面的作用虽不能用数据证明，但只要深呼吸了，效果立马就能体会到。我的课前面一节课是体育课，许多老师都认为这样的安排对后面的一节课极为不利，我在上课开讲前先引导学生深呼吸三次，很快就让学生平静了下来，而且提高了学生听讲的专注力。我自己感觉效果还是挺不错的。考试遇到猛一看不会做的题紧张的时候深呼吸，上台演讲心情激动的时候深呼吸，辗转反侧难以入眠的时候深呼吸，被人欺负想挥拳相向的时候深呼吸。深呼吸能使你更有精气神，深呼吸能使你更有做大事的气概，也能使你更有虚怀若谷泰山崩于前而面不改色心不跳的气度！！！

另外，悄悄地问一下，你是不是有手淫导致的肾虚问题。如果有就吃点六味地黄丸吧。中医认为，大悲伤脾，大喜伤心，大恐伤肾，反过来，肾虚则易恐，也就是肾虚的人胆子更小。

深呼吸是调整心态、减缓压力、减轻焦虑、减少心跳次数、辅助降低血压，最直接最有效比药物作用还迅速的方法。

无论是中国的太极拳还是印度的瑜伽，或者是比较玄幻的气功还是冥想，都是从调整呼吸开始。由此可见有目的的调整呼吸意义还是相当重要的。尽可能的多吸气，然后慢慢的吐出来，这种深呼吸不仅能增大肺活量而且能给身体各器官提供更多的氧气，有助于各个器官更有活力的工作，也能够排出体内更多的二氧化碳，使各个器官的效能更高，有美国研究机构认为，每分钟少于10次（正常成年人每分钟23次左右）的深呼吸，可以有效扩张血管，辅助降低血压。当然在减缓压力减轻焦虑方面的作用虽不能用数据证明，但只要深呼吸了，效果立马就能体会到。我的课前面一节课是体育课，许多老师都认为这样的安排对后面的一节课极为不利，我在上课开讲前先引导学生深呼吸三次，很快就让学生平静了下来，而且提高了学生听讲的专注力。我自己感觉效果还是挺不错的。考试遇到猛一看不会做的题紧张的时候深呼吸，上台演讲心情激动的时候深呼吸，辗转反侧难以入眠的时候深呼吸，被人欺负想挥拳相向的时候深呼吸。深呼吸能使你更有精气神，深呼吸能使你更有做大事的气概，也能使你更有虚怀若谷泰山崩于前而面不改色心不跳的气度！！！

另外，悄悄地问一下，你是不是有手淫导致的肾虚问题。如果有就吃点六味地黄丸吧。中医认为，大悲伤脾，大喜伤心，大恐伤肾，反过来，肾虚则易恐，也就是肾虚的人胆子更小。

紧张是不容易控制的一种状态，只有自己来调节，任何人也帮不了自己，可以深呼吸，紧张的时候也可以做其他的事情来转移注意力，有一次自己做一个小手术，非常紧张，问了医生能否看手机，经过同意，一边玩手机一边做小手术的感觉还不错，把心思都放在手机上，转移自己的注意力，不管别人怎么弄，该配合的时候配合就好。体检也不需要过度紧张，多体检几次就好啦，有可能前几次会有这样的情况，我之前也担心自己体检有问题，尤其做心电图的时候，自己就感觉加快了，后面慢慢习惯就好了

最好的办法其实就是平时多去做体检，体检中心只去量个血压，做个心电图啥的就几十块钱。就说自己去入职体检，随便勾选几个简单的项目，主要是为了脱敏训练，次数多了，一方面你知道自己身体没问题，另一方面也适应了体检的那个环境，这样体检紧张的原因就不存在了，等到真正体检的时候就不会紧张了。

我之前也是一个碰到体检就巨紧张的人，就是这样一步一步来的。现在已经完全不紧张了。

闭上眼睛深呼吸当睡觉！我经常都是这么操作的

发布于 01-18继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续小树精小树精一名懒惰的医生

吃颗降心率的降压药

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放松心情

首先深呼吸，冷静，然后按摩腕横纹上三寸内关穴50次，双手交替按摩，可缓解。

心跳快在医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多，心脏受咖啡因或尼古丁的刺激，精神紧张，都会发生心悸的现象。。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生。如果是继发性高血压，在原发病治疗很好的情况下血压可以恢复的。原发性高血压的话目前还没有可以彻底治愈的药物，需要长期甚至终生服药以控制血压。

按眉毛内端

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