身體發胖前的8個徵兆

大家都說節後肥，其實平時不聲不響的胖起來纔是最恐怖的。其實，胖起來是有徵兆的，輕妞列舉了8條胖起來之前的徵兆，大家對號入座，看有沒有中槍吧~

徵兆一：嗜睡，整個人懶洋洋的

睡懶覺不可怕，可怕的是即使睡到自然醒，依然還是好像沒睡醒的樣子。

幾乎所有人的變胖史都是一部「懶癌史」，該工作的時候，不停的打瞌睡，要喫飯的時候，還不願意做飯，隨便點個外賣或者一包泡麵就兌付過去了，連熱水都懶得燒。

遇到事情，也總是無精打採的，明明睡眠很充足，卻總是打哈欠，整天一副哈欠連天睡不醒的樣子。

如果，你不是生病了，或者懷了寶寶或者過於疲勞，這時候你就要小心是不是脂肪開始堆積了。很多時候，亞健康也是發胖的根源之一。

徵兆二：食慾大增，零食不斷

去年，英國報道有小龍蝦圍攻英國大壩，中國喫貨紛紛表示：只要給簽證，他們可以自己選把小龍蝦喫成幾級保護動物！

中國自古是美食之國，對於美食的渴望，慢慢的也會轉化成飢餓感。

如果，你喫完飯還想再來上一杯酸奶，或者喫點水果，發獃的時候想喫點小零食，工作的時候嘴巴總覺得寂寞，追劇的時候，零食是標配，這種食慾大增，其實就是「偽飢餓」。

恕我直言，幾乎所有的胖子，都是源於這種「偽飢餓」，就是在不需要喫飯的時候，身體處於本能對美食和味覺的刺激渴望，希望用食物來填充心靈，而不是肚子。

如果，你遇到了這種情況，輕妞還是建議你趕緊給自己培養一個愛好，轉移下注意力。

如果是工作時間，出現了這樣的情況，也可以稍微起身活動一下，給自己一點放鬆的時間，勞逸結合。實在還是不行，不妨喫個水果或者喝杯酸奶吧~

徵兆三：半個月以上沒有運動

只是喫喫喫，卻不去運動，後果是什麼樣你自己很清楚，所以，不管是不是在減肥，有一個簡單的運動計劃還是必

特別是在25歲之後，新陳代謝逐漸會降低，原來不管怎麼喫都不胖的小仙女兒，也會慢慢的發現自己變得臃腫了。

如果你有這個情況，不妨每週騰出來3-5天的時間，去適量的運動，運動的方式可以根據自己的喜好和條件自行選擇。

徵兆四：發現自己經常感覺口渴

突然就口很乾，想喝水，而且不管喝多少，都總是覺得還不夠，這其實是體內鹽分攝入過多，導致身體出現了缺水現象。

在缺水的情況下，脂肪分解和消耗速度會變慢，後果就是脂肪堆積。除了應該控制每天的鹽分攝入，還應該及時補充水分，少量多次攝入，千萬不要等到口渴再喝，那時候身體已經缺水有一段時間了。

強扭建議大家，每天飲水量在1500-2000ml，最好選擇白開水或者礦泉水，茶水和黑咖啡也可以喝，但是千萬不能用飲料來代替，否則會讓你胖的猝不及防！

徵兆五：疲勞過度，亞歷山大

疲勞和壓力，會導致身體激素分辨變化，這也是發胖的一個重要原因，因為壓力太大，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌增加。

這種激素會導致血糖上升，雖然短時間有提神的作用，但是也很容易導致體內脂肪的堆積。

工作壓力大和疲憊往往伴隨著久坐不動，這樣的生活習慣，還會導致脂肪堆積在腹部、大腿和臀部，這也是很多人出現其他部位不太胖，但是肚子、大腿、屁股肥大的原因之一。坐久了，不如起身接杯水，稍微走幾步，都是很好的緩解手段。

徵兆六：一個多月沒有記錄體重

雖然對於正在運動或者正在減肥的人來說，每天稱體重其實就是在變相打擊自己減肥的積極性，會成為一個很大的負擔。

但是這樣不代表你就可以長時間不稱體重，沒有一個驗證效果的機器設備，你根本就沒有辦法掌控自己減肥的效果和速度。

最好的解決辦法是，一個星期稱重一次，隨時關注身體的變化，又不會因為某天體重上漲而心情不好。

徵兆七：作息飲食不規律

生活是否規律這件事，千萬不可忽視。雖然因為工作生活的緣故，很多時候我們也很無奈，但是在條件允許的情況下，還是一定要按時喫飯的！

不規律的飲食習慣，會造成體激素的非正常分泌，特別是「瘦素」這類用以抑制脂肪合成的激素。

一旦感覺到了餓，這種激素就會減少釋放，從而導致你無法進一步消耗脂肪。

徵兆八：「粑粑」好久不見

據說，便祕的高手，肚子裏可以儲存十斤的粑粑，想想有點倒胃口~

便祕不僅會導致身體上火，還會導致身體新陳代謝減慢，讓自己的脂肪堆積，形成贅肉，傷害腸道消化系統健康。如果遇到便祕的情況，一定要在飲食上多注意補充膳食纖維和水，這樣才能讓便便更順暢！

小仙女兒們，看完上面這些，自己中了幾槍？如果中了4條以上，恭喜你，你差不多就已經是個胖子了！還不快丟掉手裡的雞腿！！！

既然，已經發現了自己將要長胖的苗頭，不如先直接把危險消除在萌芽狀態！！！

如果有什麼關於瘦身方面的疑問，可以私信諮詢，有時間的情況下，我會一一回復。也可以關注我的公號"好輕Club"後臺諮詢~

跑步啊

管住嘴是最基本的，運動再多不管住嘴還是胖
做運動 不能節食 節食會降低新陳代謝 反而不好 健康的瘦纔是真的瘦
馬甲線都是餓出來的
我不知道...我也想問這個

已經胖起來，就做一些針對腹部的運動，每天堅持做

控制飲食，不要喫的太多，辛辣的會刺激皮膚和食慾會讓你喫的更多，也盡量少喫

關於運動keep和網上有很多，搜一些自己能做得到的並堅持

關鍵是你得去做，不做不堅持的話，說再多也是白費

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